一、睡不着失眠图片

1、睡前总是玩手机不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。

2、夜深人静，情感的伤口又在雨天隐隐作痛，心在回忆中挂满泪滴。提醒着我在逝去的岁月里，怎样地被爱神的手臂抚摸，又怎样地被爱神冷漠的目光所作弄。独自一人背负行囊在情感的荒原流浪。

3、到了孕晚期，孕妈临近分娩期，孕妈一般都会产生焦虑和恐慌的情绪，不仅担心宝宝是否能够安全降生，更担心自己，担心分娩的时候会发生意外情况。这些未知的焦虑与恐惧，在晚上睡觉的时候，更容易萦绕心头。孕妈越想越多，越是睡不着觉。

4、你会找到一个比我更好的人，而我，不会再对一个人这么好了。

5、运动助眠，推荐指数：四颗星

6、你好,根据你说的这些症状我初步考虑是抑郁症,抑郁症是一个顽固的疾病.以情绪低落,精神压抑,郁闷或沮丧,整日愁眉苦脸,易于哭泣,喜欢一个人独处,对什么都不感兴趣,多数睡眠不佳,甚者有轻生想法为主要表现。是可以采用中医中药调理情绪,活血化瘀,清热涤痰,醒脑开窍,解郁安神.从根本上解决病症。我需要你的详细病情,如果需要我的帮助照片下就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰!

7、万物皆有规律可循，可这老人睡眠时间，不是由自己能决定的，有时候他们特别想睡觉，可就是睡不着，偏偏要在特别累特别困的时候才睡着。一开始我并不明白这是为什么，后来婆婆告诉我，人老了不中用了，身不由己，哦，原来是这样。

8、感情不伤人，能伤的只有那些重情的人；用心不是错，错的是没遇到珍惜你的人。

9、证候：腰酸腿软，头晕眼花，耳聋失眠，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥舌干，舌红少苔，脉细。治则：滋阴补肾，填精益髓。主方：左归丸加减。方药：熟地、山药(炒)、枸杞子、山茱萸肉(制)、川牛膝(酒洗，蒸熟)、菟丝子(制)、鹿胶(敲碎，炒珠)、龟胶(切碎，炒珠)。先将熟地蒸烂杵膏，加炼蜜为丸，如梧桐子大。每服百余丸(9克)，食前用滚汤或淡盐汤送下。亦可水煎服，用量按原方比例酌减。

10、所有关系变淡的原因，是我带着满腔热情找你，你却敷衍的态度。

11、但这种方法不值得推荐，毕竟在中文语境下没有谐音效果，此外2002年牛津大学的一项研究也证明了数羊并不靠谱。他们在实验中发现，睡前数羊的人同其他人相比，入睡时间反而更长虽然研究样本有限，但研究人员也认为，长时间数羊加重了大脑负担，还可能增加焦虑。数数让人的精力都集中在数字上，数错了是不是还得重数，入睡反而更困难。

12、要变得温柔和强大，就算哪天突然孤身一人，也能平静地活下去，不至于崩溃。

13、晚上睡不着是有很多原因导致的

14、怪只怪，遇见的形形色色的人之中，中意的只你一个。

15、时间点上，最好在睡前90分钟以上进行，不能晚于睡前一小时；

16、压力过大是导致失眠的重要原因之引起失眠的原因有以下几个方面：(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考担涪曹皇丨郝查酮肠捆试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

17、临近分娩，孕妈由于对分娩的未知，会产生担心，在网上看了一些分娩的负面信息，以及关于分娩的意外事情，更会加重孕妈的焦虑和担忧。这个时候，其实孕妈可以多学习和了解下孕期分娩知识和育儿知识，以便孕期分娩能够更加顺利，以及产后为了能够更好地育儿，做准备。

18、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。

19、所以，不要喝酒、不要喝酒、不要喝酒！

20、sankeyoo表白图

二、

1、建议仅供参考，具体时间以及运动形式需要依照个人不同情况而定。

2、平时睡眠不是很好的，可以在床头放一些橘皮或者菠萝，淡淡的芳香也利于睡眠的。不过睡眠一直不是很好的，喝桂圆百合枣仁茶会好一些。多种成分，效果更好。

3、彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。

4、本证当与单纯的肝阴虚证与肾阴虚证辨别。三者均有全身阴虚内热的症状，但单纯的肝阴虚证以两目、筋脉、胁络失养见症以及虚热的症状共见为辨证要点，单纯的肾阴虚证以腰酸耳鸣、男子遗精、女子月经少或经闭等阴虚见症为辨证要点，而本证则兼有二者的临床表现。

5、「举杯邀明月，对影成三人」

6、限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意以及睡眠时间。

7、如果当初我勇敢，结局是不是不一样。如果当时你坚持，回忆会不会不一般。最终我还是没说，你还是忽略。

8、失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

9、一个人若已到了没有任何东西可以依赖的时候，往往会变得坚强起来。

10、二睡前不要吃东西和做一些刺激性的事情。睡前食用过多的事物会导致肠胃蠕动，会影响血液的流动和循环，睡前也要避免吃一些浓茶，咖啡，这些饮品会刺激大脑，让脑子处于敏感状态，更难以入睡。睡前也不宜看一些兴奋的电影小说之类的读物和视频。同样会导致大脑处于兴奋状态。

11、这样一来，失眠问题解决了，白天也不那么瞌睡，睌上到一定时候就必须睡觉，一觉睡到天微明了。如果上闹钟白天中午也还要睡一个小时，不上闹钟还不知什么时候醒呢，但是害怕白天睡过头，影响晚上睡觉。这样一来不仅失眠问题，眩晕也逐渐消除了。

12、首先是内因，包括生理上的、心理上的和个性方面的。生理上，主要是各种疾病和疼痛，小到感冒发热，大到肺炎、风湿、消化性溃疡，甚至是癌症等等，都会引起失眠。心理上，常见的是各类情绪问题，比如焦虑、抑郁与躯体化等等，往往都会伴有失眠问题。个性方面，突出的是那些易紧张、敏感的焦虑型人格和那些事无巨细、追求完美的所谓强迫性个性的人，遇事容易出现失眠。

13、翻开李白的作品，发现他不是在喝酒就是在喝酒的路上，哪怕睡前也不例外，最后还可能导致了他的死亡。「旧唐书」记载李白醉死在宣城还有一种说法是因过度饮酒引发脓胸穿孔(2,3)。

14、还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

15、为了缓解春困问题，每天坚持晨运也是一个非常不错的方法。大家可以早上起来做一些慢跑、瑜伽、健身操等比较柔和的运动，这样可以帮助加快人体的新陈代谢，帮助一天都精力满满，活力四射。

16、「夜中不能寐，起坐弹鸣琴」

17、其实冷战不可怕，可怕的是，当你们在冷战时，你一个人苦苦地想着怎么和好，对方却和别人在一起玩得很开心。

18、与国外传入的睡前主动数羊不同，此时的李煜算是被动听到的，可能还没有数，我们还是强行把他纳入了名单。

19、睡不着，找医生就对了。

20、人的一生要疯狂一次，无论是为一个人，一段情，一段旅途，或一个梦想。

三、

1、病情分析：您的情况应该是心火、心脾虚弱、肝火、痰热问题的表现。指导意见：把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如黄连阿胶汤、归脾汤、龙胆泻肝汤、温胆汤等加减调治。加强体育运动锻炼，养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免吃辛辣肥腻煎炸生冷硬食物，生活要有规律，起居有常。

2、培养好的睡眠习惯，每天按时点睡觉起床。如果某一天没按点睡晚了，早上也要按点起床。

3、争吵不是解决问题的主要方式,有时大家都冷静一下反而可更加有效地来解决问题,所谓退一步开阔天空嘛。

4、若真阴失守，虚火上炎，骨蒸潮热，手足心热者，本方去枸杞子、鹿角胶，加女贞子、麦冬以养阴清热；若火烁肺金，加百合以润肺止咳；夜热骨蒸，加地骨皮以清热除蒸；若小便浑浊不清，加茯苓以利水渗湿；大便燥结，去菟丝子，加肉苁蓉以润肠通便；若汗出多者，加黄芪、浮小麦以益气固表。

5、到了孕晚期，孕妈身体不适，可以在睡觉前泡脚，喝点牛奶，让老公给自己按摩一下，让身体放松下来，这样是有助于孕妈提升睡眠质量的，还有助于增强夫妻情感。

6、孕妈到了孕晚期，容易出现情绪异常，这个时候，就需要宝妈做好自我调节，多想一些好的事情，期待孩子出生后的美好的生活。家人也需要多多照顾宝妈的情绪，多多让着宝妈，不要和宝妈置气。

7、临床表现多见头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，咽干口燥，腰膝酸软，胁肋胀痛，视物不清，五心烦热，颧红盗汗，男子遗精，女子经少或闭经，舌红少苔，脉细数。肝肾同源，肝肾阴液相互资生，肝阴充足，则下藏于肾，肾阴旺盛，则上滋肝木，盛则同盛，衰则同衰。肝肾阴虚，水不涵木，肝阳上亢，则头晕目眩；肾阴不足则耳鸣健忘；腰膝失于滋养，则腰膝酸软；阴虚肝脉失养则胁肋胀痛；肝肾阴虚，目失涵养，则视物不清；阴虚则热，虚热上扰，心神不安，则失眠多梦；津不上润，则口燥咽干；虚热内扰则五心烦热；虚火上扰则颧红；内迫营阴则盗汗；虚火扰动精室则男子遗精；肝肾阴虚，冲任失充，则女子经少；舌红少苔，脉细数为阴虚内热之象。

8、这个我知道，睡不着就找几道数学题来做或者找两本书来看，保证要不了5分钟就睡着了，还睡的贼香

9、利用低强度电刺激辅助治疗失眠，非侵入性、非药物治疗，患者接受度高。

10、生物钟已成定律，难以改变

11、若见阴虚发热者，可辅以青蒿、白薇、银柴胡、胡黄连等药以清退虚热。

12、这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

13、信基督，睡前祷告，或放基督教音乐，凡事交托上帝，不要自己背负重担，上帝的本意是要叫人得安息……圣经.诗篇127:2你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然；惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。

14、没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。

15、很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

16、孕晚期孕妈睡觉困难的原因有哪些呢？

17、造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。指导意见：失眠多梦的治疗方法①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

18、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

19、如果石头也会流泪的话，我想做一颗顽石靠在你心里哭泣，至少，还可以感受到你的温度。晚安~

20、一段话，一哲理，每天一次的心灵之旅

四、

1、病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物

3、头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，咽干口燥，腰膝酸软，胁肋胀痛，视物不清，五心烦热等

4、年轻人睡不着的原因

5、左点睡眠仪利用一定强度的低频脉冲，通过预先设定的刺激程序来刺激神经或者肌肉，同时能够满足经颅微电流刺激疗法所需的刺激输出电流，经颅微电流刺激疗法在临床上研究表明能够提高具有镇静和镇痛作用的神经递质的分泌，从而辅助治疗失眠。

6、酒精具有镇静作用，现代人睡不着时也会喝上一点，不过这反而会破坏睡眠稳态，影响深度睡眠英国科研人员经过多年随访调查后发现，其实经常喝酒的人更容易失眠，他们每晚醒来的次数更多，也更疲劳

7、至于我身边的真人真事儿是这样，是我小时候的玩伴他妈妈，得了抑郁症，还有失眠，以前一夜只睡两三个小时，基本上都是浅睡；现在嘛，能睡五六个小时了

8、国家卫生健康委员会权威医学科普传播网络平台

9、年终特惠！更多新鲜好玩等您来玩！请稍后。。。。

10、痛过，才知道如何保护自己；哭过，才知道心痛过是什么感觉；傻过。才知道适时的坚持与放弃；爱过，才知道自己其实很脆弱。其实，生活中并不需要这么些无谓的执着，没什么就真的不能割舍。

11、失眠不是可怕的事，今晚睡不好，还可以明天睡，不要太给自己负担。这样才能缓解情绪，安定心情，营造好的睡眠状态。

12、看医生，推荐指数：五颗星

13、转走给小伙伴慢慢玩吧！！！

14、肝肾阴虚，虚热内扰

15、数数助眠，推荐指数：一颗星

16、怀孕后，孕妈身体激素会发生变化，由此，孕妈身体就可能出现内分泌失调问题，这些也会间接地影响宝妈的情绪，让孕妈变得更加敏感和焦虑，从而影响了宝妈的睡眠质量。尤其是当外界有声响的时候，孕妈更容易感觉到，从而被各种声音打扰得睡不着觉。

17、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

18、羊肝1具、熟地200克、枸杞30克，捣烂为丸。每次9～15克，日服3次，空腹温开水送下。

19、只有在你最落魄时，才会知道谁是为你担心的笨蛋，谁是形同陌路的混蛋。

20、答：能导致失眠(俗称“睡不着”)的因素是多源的，大致分为以下几个方面：

五、

1、照顾每个人的感受，注定自己不会好受。

2、很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

3、睡前少喝水，防止中途醒来上厕所打断睡眠；

4、因为操心，他们无法好好睡觉，因为之前为生活劳累，睡眠的时间很短，已成为一种习惯，一天能睡眠的时间，大概就是在大脑特别困特别累的情况下才睡着的，睡着了之后，大脑就休息了，休息够一段时间，大脑又被唤醒，该起来干活了。

5、肝肾阴虚证，为中医证型，是指肝肾两脏阴液亏虚，阴不制阳，虚热内扰所致的证候。多由久病及肾；或情志内伤；或房室太过；或温热病后期，损伤肝肾之阴等引起。常见证候为头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，腰膝酸软，胁肋胀痛，口燥咽干，五心烦热，颧红盗汗，男子遗精，女子经少，舌红少苔，脉细数等。现代医学诊断的慢性肝炎、肝硬化、心脑血管疾病、慢性肾炎、更年期综合征等，出现上述症状可以按肝肾阴虚证治疗。

6、到了孕晚期，孕妈都是容易因为孕肚太大，而找不到舒服的睡姿，从而影响睡眠质量。这个时候，我们就需要准备一个适合自己的孕妇枕，以便减轻孕肚对身体的压力，方便孕妈调整睡姿，找到一个舒服的睡姿，这样才能有助于孕妈更好地睡觉。

7、白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

8、而且还特别赠送精美EVA收纳盒

9、菊花(胎菊)5～10克，枸杞子10克，开水泡服。

10、真正的成熟是在看到过世间所有的肮脏与不堪后，内心还能向往积极与温暖，希望我们至少是个好人。

11、经过这种中成药的服用，不仅解决了脾土虚弱的问题，失眠也即刻消除，又回到了每天能睡足七个半小时睡眠的满意效果。此后，一旦睡眠出现了问题，又吃这种药。

12、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

13、太阳落了还会升起，不幸的日子总有尽头，过去是这样，将来也是这样。

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15、其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。

16、经验是睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，可以安神的。注意睡前不要吃得过饱，也不要有太大压力，要保持舒畅的心情，不要喝茶或咖啡，可以看看书帮助睡眠。希望可以帮到您，如若对回答满意，请给个好评，赠人玫瑰，手留余香，好人一生平安。

17、病情分析：您的情况应该是心火、肝火、痰热、心脾虚弱问题的表现。指导意见：把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如天王补心丹、黄连阿胶汤、龙胆泻肝汤、温胆汤、归脾汤来调治。加强体育运动锻炼，避免喝咖啡浓茶。

18、如果每天都要在封闭的房间待很长时间，往往容易因空间里二氧化碳量的增多，而使人产生困意，导致无法集中精力做好事情，影响白天的工作效率。

19、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

20、放弃一个很爱你的人，并不痛苦；放弃一个你很爱的人，那才痛苦；爱上一个不爱你的人，那是更痛苦。若是有缘，时间、空间都不是距离；若是无缘，终是相聚也无法会意。凡事不必太在意，更不需去强求，就让一切随缘吧……晚安~

六、睡不着失眠图片

1、▲旋转跳跃，一看上瘾…

2、一检查睡眠环境。舒服的睡眠环境能让你更快的入睡。比如干净的床单，合适的被子，温馨的灯光，这些外在的因素能促进你的睡意。外来的噪音如果太严重可以试试烦躁耳塞，帮你减少噪音的影响。如果喜欢音乐的话，睡前放点催眠曲也是不错的选择，切忌放一些disco之类的，会让自己情绪不稳定。

3、很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

4、▲就算冬天到了，这燕子也是飞不出去的……

5、面对春困，大家也可以适当选择喝些菊花、玫瑰花、枸杞等花茶，因为这些茶都可以帮助起到提神醒目的效果。

6、气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。

7、所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！

8、(原创)失眠是一种非常让人痛苦的疾病，又是中、老年人的常见病，很多中、老年人甚至少数青年人都饱受失眠的折磨。真是要死不能，要生十分难受，真是死难，生亦难。今天借着题主这个提问，讲一讲我在失眠的道路上，走过的艰难历程。

9、说了这么多，总结下呗，物理治疗是很多人都不知道的治疗方法，事实上最好的方法还是药物加物理治疗，用药量递减就好了

10、微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也5很重要。维生素B，维生素C等微量元素极为重要，可以适当去当地药店购买适量的维生素片进行补充。

11、在这期中，我又找了一位自称能治所有疑难杂症的所谓老中医(有执业资格)，他说：“这个病很简单，一副药包治好”。于是带着虔诚的心求他处方，结果开了一副五十元钱的中药，又特地用砂锅熬了四遍，又将四遍话混合在一起浓缩，吃了两天，竟然一点作用也沒有。我才知道受骗了。

12、希望各位备受失眠困扰的用户在经过正规治疗，调节合适的生活方式之后都能拥有一个好的睡眠。

13、四适当的体能运动。适当的运动能让身体能到锻炼同时也会增加自己的疲惫感，这样子就容易睡了。我们都应该把锻炼身体作为每日的任务，不管是跑步还是散步还是其他的运动，都能让我们劳累的身体得到舒缓，压力得到释放，调整我们的心情，舒畅的心情也能帮助我们更好的入睡。如果一直睡眠不佳的人，不妨试试坚持一段时间的运动吧，说不定会有小惊喜的。