一、心情极度低落的真实图片

1、你好朋友，平时注意保持心情舒畅。饮食宜清淡，不宜食用辛辣刺激性食物。多参加一些户外活动，看一写积极向上的电影，或者多听音乐。祝您早日康复！

2、一开始的时候，总觉得来日方长，什么都有机会，殊不知人生是减法，见一面少一面，来日不方长。

3、关键是你自己要注意调节，同样的一件事情，可以以不同的心态和态度去面对的，建议多与周边的人沟通交流，不要把自己封闭起来，那样就不会孤单。还有是适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，此外呢，多做做运动也是有助于身心健康的。

4、当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。

5、除了心理世界的痛苦，一些时候，低落情绪还会表现为生理上的疼痛，可能是牙齿疼，头疼，胃疼，肩膀酸等等(AmericanPsychiatricAssociation，2013)。

6、你情绪低落，高兴不起来，我觉得可能是受到精神刺激导致的。建议你好好地调理心态吧。与好朋友聊聊天，倾诉内心的感受，也许会好一点的。个人生活的改变比如长期闲适在家没有事情做过多的思虑和担心也可以诱发抑郁.此两个因素可以互相因果形成恶性循环.鉴于上面的原因可以采取以下的措施：第一：适当的服用一些中药调理自己的身体.(附：一定要慎重用药在医生的指导下)第二：多培养个人爱好和适当的运动(相当多学者研究运动可以改善抑郁的症状)多参加一些社交活动不给自己过多的时间空想.

7、乐观幻想：有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

8、改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

9、第对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下。

10、第积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。

11、可以找一份稳定的工作，忙碌也是一种快乐，自己有了希望，就有自信。自己的一生活的才有精神，才感到幸福。

12、聊天：和闺蜜、好朋友聊聊自己的烦心事，即便他们或许没法给出完美的解决方案，但是把糟心的事情说出来，会让你的心情慢慢好起来哟。

13、首先你要了解心情不好的根源，这样才可以对症下药，女人呢是一个比较难懂，难以猜测的高等动物，呵呵，现在心情不，可能谁的话都听不进去，所以你就安静点，让她平静点，你不要说太多话，这样可能会让她更烦，平静一点了，你再适当的说一些慰的话，若是你女朋友呢，可以抱着，这样给她一些安全感，有个依靠，可以带她去外面走走，徐徐的夜风，可以让人慢慢的平静点。若有需要请追问，祝你安慰成功。

14、引导者为一个少年能做到的最好的，就是在即将陷入困境时，为他们递上一件工具，指明一条道路。在教育者的术语里，称为「搭建脚手架」。如果不具备搭建脚手架的能力呢？哪怕是一杯让他们恢复精神的热茶，带着包容和善意递上，往往也能帮助他们恢复信心，抬起头来，走过漫漫长夜。

15、我没有悸动大哭，没有声嘶力竭，我只是很不舍，很难过，很孤独。

16、我每天工作到家，吃过晚饭就去跳广场舞，哪怕我的心情再不好，走到广场上看到大家都在高兴的锻炼身体，积极向上的精神，这种气氛自然而然的把我不好心情就能改变。所以我也很喜欢去跳舞。

17、而到了成人期，整个乐队规模庞大，训练有素，气势磅礴的《命运交响曲》也能演奏了。而且情感变细腻，通过多年的练习，情感调节能力也娴熟了。

18、尽量保持好的心情,你的心情好坏都会影响宝宝,多注意休息,不要想太多,心情不好的时候出去散散步,听听音乐缓解一下自己的心情。

19、走过了悲伤，走过了荒凉，却走不到你和我的天长。

20、或许每个人都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后就会发现没心没肺的好处。

二、

1、如图所示，我们的「边缘系统」位于大脑深处，控制情绪和寻求奖励的行为，在你做有趣的事情时，比如说冒险、游戏、吃美食、得到奖励时，它会产生一种收获的感觉，让你在过程中产生快感。相比成年人，青少年的边缘系统大脑区域对冒险、出格产生的收获感更敏感。说白了，就是青少年在「做不该做的事」时感觉更「爽」。

2、呵呵呵，如果你真信了，那么请相信，命虽然已经注定，但可以改变，改变的条件就是每天保持一个好的心情，因为，人的生命是有限的，活一天就会少一天，那么我们就不应该让昨天的的不愉快来影响今天的心情，同样，也不应该让不愉快的充满我们本来美好的生活，呵呵！

3、不论是Emma、Jack，还是他们的父母都没有发现，隐藏在饮食问题背后的是「低落情绪」。它因人而异，家长、老师、甚至青少年自己都难以察觉这些「不健康的行为」是往往是由低落情绪所引起的，没有听到我们身体正给我们发出的警告信号。

4、不当用药会加速双相循环周期双向的临床用药一般是锂盐德巴金或者神泰，用来降低神经系统细胞的活跃度！在临床上双向情感障碍患者往往被误诊为单相抑郁症，单相抑郁症等用药往往会加快双向情感障碍的循环周期，给人带来奇怪的心境体验，之所以说奇怪在昨天还抑郁，感觉生不如死，今天突然就高兴得不得了，生活美好得要飞起来。这是因为它有狂躁的一面，也有抑郁的一面，在这两种状态之间切换，是很难受的一个状态，双相的心境像极电影《逃狱三王》里的台词：追求刺激的人没有永远的高潮。前一分钟意气风发,后一分钟郁郁寡欢，抑郁起来想自杀，疯起来想杀人。

5、直到某天，我竟然拿不出什么东西去证明我爱你了，可我还是一丝未减地爱你。多情，终于轮回成无情。

6、心情不好,有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力，何必思考一些不可预测的事情呢?缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来。再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。再出去逛一逛，让自己的心情放松一下，舒缓一下自己的情绪，不要让坏心情压抑着自己，记住不要把你的坏心情发泄到你身边的朋友或亲人身上，那样事后你会不好过的。人生本就是短暂的，真正属于自己的快乐更是不多，不开心日子也是。

7、由低落情绪造成的情绪波动在童年中期与青春期较常见(AmericanPsychiatricAssociation，2013)，他们会变得脾气暴躁，很容易受伤，甚至无缘无故的愤怒。

8、我们的人生只有一次，好好的活着，我们要把握自己的一生，让自己快乐，健康的生活。

9、爱情就是一场赌局，赢了，厮守一生，白头到老。输了，全盘皆输，那比朋友更近的人，就是熟悉的陌生人。

10、嘿，既然这注定是一场冒险，那就玩得痛快，丛林里也有阳光露珠与漫天繁星。

11、托尔斯泰曾说：当一个人开始喋喋不休地说话，天南海北无所不谈，在最短的时间内不假思索，只想急忙地说更多的话，这就是精神病的开始或者已经恶化的明显征兆。所以双相情感障碍常常被诊断是精神分裂症，抑郁症和精神分裂症是两种完全不同的疾病。精神分裂症是一种最严重的精神病，起病跟大脑中神经递质多巴胺失衡有关，思维、情感和意志行为处于分裂状态，极度不协调，而且社会功能严重受损；而抑郁症的起病跟大脑中神经递质5羟色胺减少有关，在心理上主要表现为情绪低落、思维迟钝、兴趣减少、自责自罪、社交退缩等；在身体表现为头疼、头晕、心悸、失眠、胸闷、胃痛等，前期的误诊或者错误的用药往往会导致加快双相情感障碍的循环速度，患者的心理体验变得更加极端更加喜怒无常。

12、我心情低落的时候，会躲在角落里，不想身边任何人打扰，一个人听着伤感的音乐，不吃饭，不说话，无处倾诉，独自一个人疗伤，难过久了，就麻木了，没有了思想，忧伤也就没有那么痛了。其实想开了，也没啥，没有过不去坎，无论你心中有多少忧伤，有多疼，日子还得过，与其折磨自己，还不如振作起来，抬起头看看天，眼泪就不会流下来了，抱抱自己继续前行，人生就是这样苦过，痛过，只要坚强起来，一切都会过去的，相信前方会有更多的美好的东西等着你，加油(加油)

13、我也有过类似的感觉，我是通过转移注意力让自己不要一直沉浸在这样一个悲伤的氛围之中。去外面走走，看看蓝天白云。听听自己喜欢的歌曲，或者是唱歌，大声的唱出来，唱完之后你会发现自己轻松了许多做自己喜欢做的事情看一部电视剧、电影或者是综艺去跑步，运动能够分泌大量内啡肽，会让大脑处于一种非常愉悦的状态，让你变得开心起来

14、我是情感领域创作者gjx李宁，说句真话我回答了那么多条悟空问答，还是没有开通收益，本来我就是想赚一点钱来的，来补贴家用，还浪费那么多时间，一分钱没有见到，也失去了动力。今天又见到悟空的邀请，就抽空来回答吧！

15、这种情况我也有很多次，抑郁症什么状况我不懂，我知道是你整天待在家里，不与外界联系，再加上身心疲惫，别人不理解你的心情，憋屈的想哭。

16、内心丰盈的个体，积极行动的公民

17、走亲访友：出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。

18、不少人都深有感触：进入青春期之后，孩子的情绪变得难以捉摸。上一刻还是晴空万里，下一刻忽然就狂风暴雨了。

19、打开空间，不由地，写下了一行又一行的心语，流下了一颗又一颗的泪滴。滚烫的泪就这么汹涌着，淹没孤寂的夜，淹没孤寂的灵魂。你可知?今夕，思你最浓，念你最深。尽管咫尺天涯，你永远是我一生魂牵的人儿。

20、情绪低落时，青少年可能茶不思饭不想，也可能渴望炸鸡，珍珠奶茶之类的高能量的食物，想要通过食品安慰自己。然而，如果家长仅仅是认为「孩子在疯狂减肥」，或者「我家孩子就喜欢吃垃圾食品」，就很可能搞错了根本原因，陷入无望的争斗。

三、

1、与此同时，「前额叶」会阻止我们过多地参与冒险，但在青春期时还处于发育阶段。前额叶皮层的主要功能包括决策和计划，社交理解，以及做出判断，控制冲动。研究表明，由于前额叶皮层仍在发育，青少年的控制冲动的能力就较差，比成年人更有可能从事冒险的寻求奖励的行为(Blakemore,2012)。

2、时间一天天过去，好像什么都没变，但当你某天回首，却发现一切怎么都不同了。

3、最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你都不得不放弃。

4、根据Crone&Dahl(2012)的重新定向理论，青春期的大脑在飞速的发展，也给予了青少年机会去塑造自己的精神世界。比如在社交和情感信息处理的方面，他们会在这个阶段形成新的社交和情感模式。

5、别人的童话永远都是浪漫的，而我的童话永远都是凄凉的。

6、心悦君兮君不知，怨不得谁，恨只恨你我缘分不够深，只够同船渡，不够共枕眠。

7、听过很多道理却依然过不好这一生。

8、多希望我只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭。不用伪装到面目全非，不用压抑自己的心情。

9、与Emma不同，Jack也是一个正在处于青春期的孩子，他的饮食习惯也发生了改变。但不是变得厌食，而是开始暴饮暴食。「我一直都很饿。在午餐时，我想吃更多。在晚餐时，我也总想多吃一会儿。我会吃很多高油，高糖的食物。我和父母会争论不休，因为我家对吃垃圾食品有很严格的规定。所以我过去常常把包装纸藏在床下，甚至直接把食物藏在床下。我有一个秘密的藏匿处。」(UniversityofReading，2020)

10、老妈：你要会想，就会幸福感满满的！你把二十多年前就已经过世的大伯想想。那时候，连想吃一碗白米饭都达不到，大妈跟大伯都是饥饱不保的年代就已经去了另外一个世界，而你和老爹活到八十高龄以上，享受想吃啥就吃啥的幸福生活！比起大伯大妈，你才是最有福泽的人吧？老妈：是的！不知道现在咋这好的政策，过去的皇上都没过上过这么好的生活！

11、积极面对低落情绪，第一步就是要了解它到底为什么这么频繁地出现在青少年的成长过程中。

12、有空可以去旅游，可以去健身，学跳舞，这样可以交到很多朋友，给他们一起聊聊天，谈谈心。

13、Emma现在处于青春期，她自己也说不清楚怎么了，也无法向家人描述，只是每天的日常饮食似乎已经暴露了她复杂多变的情绪。

14、菲尼克斯太阳看了比赛，心情极度低落怎样破？答：这已经是属于过去的事情，过去所以没必要纠结对错，尽快让自身重新投入到正常生活才是最重要的事情。

15、「当我沮丧时，情绪确实对我的饮食产生了影响。我早上不想吃，就是感到很累。午餐也只吃一点点，菜就像没动过一样。我感觉不到饿。食物尝起来的味道，也变得不一样了。真的，什么味道都没有，像纸板一样。晚饭是我们家重要的时刻，我们会聚在一起，吃饭聊天，但我几乎没办法参与。我妈会问我，是不是在网上看到了什么疯狂的节食方式。我试着解释说，这不是节食，我的身体好像不需要吃东西了。我的话使她感到困惑。」(UniversityofReading,2020)

16、情绪低落就是这样，它的外在表现非常多样，而且常常带有着很强的伪装性。这个时候，父母和老师要以开放的态度去面对青少年的变化，不要急于给他们贴上「懒」、「叛逆」、「节食」的标签，而是鼓励孩子们去观察自己，和自己对话，熟悉自己的表现与情绪的联系，觉察到自己低落情绪的真实来源，积极乐观地面对它。

17、其实，很多时候低落情绪的到来，往往并不是因为你做错了什么，而是因为你的大脑正在发展。其实，由于我们的生理因素等不可控的原因，低落的情绪是注定要和青春期成双入对的。我们无法在青少年时期，把低落情绪远远地抛在脑后。

18、例如，过去他们进入游乐场，眼里可能更多的是摩天轮、碰碰车这些好玩的场地，而到了青少年时期，他们会更加关注可爱的路人小哥哥、帅气的路人小姐姐。虽然偶尔会因为社交带来情绪的低落，但至少有更多的动力去与他人沟通，寻找与自己契合的朋友，搭建舒适的社交圈子。

19、很多时候，你不说，我也不说。就这样，说着说着就变了，想着想着就算了。

20、除了社交，青少年也会因为学业或者爱好而感到焦虑，或者是因为无法清晰地表达自我感到沮丧。但无论怎样，这背后都是「希望自己被喜欢，能够变得更好」积极又美好的愿望。每个青少年都希望在这个人生中注定艰难的阶段，拥有对于成长的控制能力，获得人生前行的技能。

四、

1、八十高龄的人也要会开导自己：活一天赚一天！吃好喝好晒太阳！跟那些难过的人比比，尤其是今年，冠状病毒夺去那么多人的鲜活生命，你还有什么可想不开的纠结呢！

2、有些伤口，无论过多久，依然一碰就痛；有些人，不管过多久，也还是一想起就疼。

3、你来的时候我毫无防备，你走的时候我措手不及。我不介意你就这么离去，我介意的是自己为何会如此频繁的想起你。

4、唉，这世界说不清，道不明……随着岁月的流逝，会慢慢地消磨掉了你的热情……你便会发现，那些曾经让你留恋的，令你歇斯底里的去执着追寻的人……现已变得可有可无，如昙花一现，成过眼云烟……

5、或者，当低落的情绪已经产生了，青少年能不能很好地摆脱它的影响，向积极的方向引导呢？

6、曾经也有一个笑容出现在我的生命里，可是最后还是如雾般消散，而那个笑容，就成为我心中深深埋藏的一条湍急河流，无法泅渡，那河流的声音，就成为我每日每夜绝望的歌唱。

7、情绪低落上头条，更糟糕。我上头条，一年多，新闻舆论家先生。头条媒体记者，4277人。粉丝2288人，点赞率将近，五十万，但是一分钱不值，这是自愿的。都是自己辛苦得来的声量，从早晨四五点至晚上十一点左右，相互支持互动，换来的。都想点赞他(她)们，转发他们，捎有点不顺，被他们删除啦黑。太累，太辛苦啦！平静，一囗气停止呼吸，才能平静。挣钱也一样，人的一生，必须在，烦脑.烦忙中，度过一生的，就是唯一的方法。

8、时不时想哭，疲惫低落，憋闷，不被理解，是抑郁吗？怎么办？

9、那么，父母、老师和长辈可以帮助青少年走出低落的情绪吗？

10、实我也没有更好的办法，可是有好多人是找个自己的死党来述说，有的是对着无人的天空大声喊，或是让自己喝醉了，这样就可以脱开眼前的一切，或是去迪厅里动起来，摇一摇！也许这样会是几种不同的解脱方法。生活就好像机器一般，转累了是要停一停的，闲情时打开音响开到整个屋里都有那种气氛时心跟着陶醉起来，就是别打扰了别人的安静！生活不可能一帆风顺，有些事其实一切顺其自然就好，没有什么会更完美的，别太转牛角尖了！朋友生活就是一首歌！。

11、什么事不要憋在心里，说出来，看看怎么解决，想干的事就去做，只要不违法。

12、不论是成人还是青少年，最低落的时候都是在生活中遇到了某种「感觉无法克服」的「瓶颈」。在这个时候，我们如何才能让他们看到希望、看到亮光、积极行动起来呢？

13、双相情感障碍的心理疗干预思路在意识疗法里面提到双向最大的问题是不能活出自我，在弗洛伊弗洛伊德的精神分析法里面分为自我本我超我小我，在意识疗法里面提到情绪下的我欲望中的我思维中的我这都是小我，由于双相患者他的思维是极度活跃的，情绪是极度波动的，欲望也是极度强烈的，那么小我也是极其强大的！