一、跑步配文

1、大汗淋漓，跑步不停！

2、至于怎么穿合适，可以靠自己体感，就是你穿着一身出去感觉有点冷，但不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上。天冷的时候可以带个冷帽。

3、你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训。

4、看了一下lolking上的攻略辅助基本不带跳钱符文的都是血量啊护甲啊我玩炊事和机器人多点

5、 发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。

6、女生由于跑量不高，而且比较担心跑步会粗腿，所以还是推荐后脚掌跑法，也是跟名字一样，后脚掌先落地。这样的跑法不建议太快，速度放慢些，因为这个跑法对膝盖有压迫，速度慢一些比较好。

7、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

8、让你越跑越嗨，根本停不下来~

9、我开始迷上了傍晚迎着微风在万绿大道上跑步的感觉。刚开始大概一个星期跑两次。半个多月后，同事们都说我皮肤好了，没有痘痘，气色也红润了！我知道，这些令人惊喜的改变都是跑步的功劳！每次跑步出汗后，脸蛋绯红，浑然天成的美颜效果可以媲美胭脂！

10、这是跑前跑后的拉伸，跑完洗完澡后，建议在对腿部进行按摩，这样的话可以加快肌肉放松，然后减少运动伤害。

11、所贵勇者，为其行义也。

12、这个时候会进入减肥瓶颈期，很多人会因为运动没有效果从而放弃运动，但其实只要你换一种运动或者增加时长，就可以继续产生燃脂效果。所以这里建议跑步新手不必一开始就把跑步时长定在40分钟，可以从20分钟开始，随后根据身体的状况逐渐增加时长，这样就可以很自然的渡过瓶颈期，不至于产生挫败感。这也就是跑步里的循序渐进原则，减肥效果好并且也能会更持久。

13、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

14、2021年1月，晨跑22天总109km。每天打卡的句子：

15、经常运动会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统，让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅，一个人的皮肤、气色对整体形象的提升是很大的。无需吃补药、不用做美容，自然永葆青春活力。

16、谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

17、关于跑步服装的选择

18、跑步地点、时间的选择

19、跑步锻炼的不是体能而是意志。

20、你应该有些合理的理由来跑你人生的第一个马拉松，因为跑完一个马拉松后，你将不再是那个原来的你。你一定是自己有意愿来跑马拉松，千万不要因为你老板或者你的配偶曾经跑过，你也要来试试。

二、

1、跑步前与跑步后的活动(重要！)

2、其实女神宋慧乔也有段心酸的跑步健身史。

3、下装—NIKE棱织运动长裤

4、顾名思义，就是跑步时候落地前脚掌先落地(人天生就这么跑，你光脚跑跑试试)，这样跑的好处是减少对膝盖的压迫，并且提速相对快。这样跑的时候你会觉得很容易提速度。其实慢慢跑也可以用前脚掌跑法的，只是跑姿不好看。可以推荐一下《跑步，該怎麼跑》这本书，非常好，女生也可以看看，这本书对前脚掌跑法有比较详细的介绍(网上应该有电子版了)。当然前脚掌跑法的缺点就是，会腿粗，小腿会很变粗，这也是不推荐女生的原因。

5、裤子—浅灰色健身训练裤

6、我健身，所以我健康。

7、照片中，陈意涵穿着运动服，站在电话亭里大笑。他是一个女孩，有着我们所知道的大而朴素的眼睛和活力。虽然腹部没有暴露，但是从照片上仍然可以看到凸出的怀孕腹部。怀孕六个月跑了，27分钟不到半个小时就跑了五公里，真佩服！

8、我们所爱的跑步运动，相比较其他所有运动项目所具有的巨大优势就是：我们不需要球，球队或者场地；甚至于有些跑步者，他们连鞋都不需要。我们所需要做的就是站在一处，想像自己在一个圆的中心，选择360度内的任何一个可以前行的方向，朝着那个方向奔跑就是了。

9、只要速度够快，悲伤就不入怀。

10、让人疲惫的，不是脚下的路，而是鞋里的沙。

11、节目以“黄河生态经济带”沿线地区为依托，跑进黄河上中下游沿线重要城市，通过创新游戏设置、直播带货扶贫等新形式，展现黄河流域的重要地位，描绘黄河生态经济带城市“文化之美”。

12、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋滴的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

13、11月1日，我和乐跑团的小伙伴一起，参加了深圳南山半程马拉松。这是我参加的第一场半马赛事，一万五千名跑步爱好者齐聚南山，享受着属于每个人的盛会！那种兴奋激动的心情，美妙的体验，让我情不自禁的期待自己的下一场半马赛事！

14、跑步或许不会更美，但不跑一定更徒伤悲。

15、那些能够让生活变得更好的小事：

16、虽然跑步有着不错的减脂效果，但是从长远角度来看，跑步再搭配上一些其他运动会有更好的效果，当然除非你是跑步爱好者。若不是爱好者，那么会选择跑步的人群一般有两种，一种是体重基数过大，需要减肥的人；一种是体重正常但是想减掉赘肉的人。

17、跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

18、有些牌子有保暖压缩衣和压缩裤直接穿就行。

19、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

20、每一天，跑步是一个巨大的问号。

三、

1、 持之以恒地超越昨天的自己，这是跑步的力量。

2、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

3、 每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

4、跑步是一个过程，一个享受的过程，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机。

5、 周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

6、心率表随便买即可。便宜的迪卡侬，或者西格玛的pc15都不错，再高端的更准确也可以。或者有iphone买个相匹配的蓝牙心率带也可以。

7、跑步能否坚持下来，和它带给你的感觉息息相关。如果你觉得跑步一点儿都不好玩、很枯燥、跑起来也很痛苦，你就不会有激情，盼着穿上跑鞋，走出家门的那一刻。而这种感觉又源于你的心态，正面的积极心态对待跑步，是你把跑步作为生活中一部分的法宝。

8、其实很简单，就是在双层穿衣的基础上套一个防风外套就可以了，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度，慢跑就行，至于怎么穿合适，可以靠自己体感，就是你穿着一身出去感觉有点冷，但不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上。天冷的时候可以带个冷帽。

9、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。

10、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

11、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

12、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

13、注意：跑完后不要马上蹲下或者坐下，这样肉会堆积在臀部。建议跑完后逐步减速到走路，然后走2~3分钟，再做拉伸即可。跑后喝水一小口一小口地喝，不要一次一大口，容易呛到。

14、这里有一条超强跑步文，让你任性起来！人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。如何健康跑，快乐跑，很重要哦！赶紧跟计划君一起练起来吧~Comeon~

15、女神都这么拼，你还不去跑步锻炼？想要征服女神，想要成为女神~先把自己身材锻炼好吧~今天就开始跑步吧！

16、这里的穿法原因是，因为这两个季节可能有风，而且气温相比夏天有了明显下降，速干或者压缩衣有效帮你快速排汗，而抓绒有效保暖，这样的话跑起来不冷(不过跑起来不要停下来很长时间，最后能坚持一直跑到回家)。如果怕额头又汗感冒，可以带个魔术头巾包着即可。

17、想怎么穿怎么穿，反正回家洗。怎么舒服怎么穿，想穿速干穿速干，想穿纯棉穿纯棉，想穿短裤穿短裤，想穿长裤随便！

18、无需找到跑步的方向，方向，即在脚下。

19、跑步训练方法;……要跑步，先选鞋;

20、我运动，我健康，我快乐，健康的宝宝就是我。

四、

1、作为一个健身girl，穿搭技巧对我来说可以浓缩为4个字：舒服至上，贴身透气的运动服加上轻便舒适的运动鞋，散步、逛超市都很合适，随时随地就可以跑起来。

2、关于跑鞋，亚瑟士的不错，适合大部分亚洲人的脚型，包裹性好，缓冲也不错。

3、AD一般都是红色护穿黄的固定防御，蓝的固定磨抗，精华固定攻击力。AP一般是红的法穿黄的成长血蓝的成长AP，精华固定AP。MT一般红的一般攻速一般护穿黄的可以成长血或者固定防御，蓝的固定磨抗。精华固定血。

4、得物App用户@Deeena

5、其实就是一个记录你运动轨迹的软件而已。常用的有悦跑圈、micoach、Endomondo、nikerunning、咕咚运动、sportstrackliv都还可以。都可以制定训练计划，然后语音提示都有的。各位看着办吧！选你们喜欢的，用软件设定目标并且去完成它！坚持记录，坚持运动。

6、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

7、前脚掌跑法(男生比较合适)

8、向前跑，迎向此生的骄傲。

9、得物App用户@喵小姐的瘦身日记

10、“健康跑步"讲出你的故事采用有礼

11、要说娱乐圈里的女明星怀孕就跟开挂一样，陈意涵怀孕五个月时还跑步，跑到模糊，可是吓坏了不少网友。吓得好闺蜜张钧甯都要在微博上询问网友“孕妇跑步要注意什么”。除了陈意涵，刚生产完的二胎妈妈谢楠，九个月是还挺孕肚做运动、开车、骑摩托！杨幂怀孕三个月拍摄电影，跑步的桥段更是一遍一遍。其他女明星怀孕穿高跟鞋出席活动更不在少数，要局长说，娱乐圈的女明星不仅怀孕体重不变，连体质都是超好的。

12、跑步VS不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！

13、一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

14、今日份SunshineGirl~

15、没有目标的人生，就像马拉松没有终点。

16、对呀，我们应该合理分配自己的精力，把重点集中在对自己有益的事情上，不要过度地投入于对身心健康无益的东西上，这样才能获得成功。

17、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

18、(2)有些牌子有保暖压缩衣和压缩裤直接穿就行。

19、跑步是从内部塑造你的身体，从内到外给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。

20、脚底疼及预防…...零基础跑者必看

五、

1、鞋子—NIKEAirZoomPegasus37淡象牙白

2、春天秋天：双层穿衣法(8℃~14℃)

3、但实际上这两类人不太适合跑步，首先体重基数过大的人，在跑步时自身的重量对膝盖有着不小的冲击力，这样很容易导致膝盖受损，所以这里建议这类人群选择游泳或强度低的力量训练先进行减脂，等体重基数减少之后，就可以通过跑步来进一步减脂。

4、运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。

5、两次跑步的经历，让我从中获得了两个人生旅途中至关重要的道理和启发。他们犹如黑夜里的一颗启明星，又好似迷途中的指南针，将时刻启迪我的人生。

6、想想自己累死累活的跑完步，心中无限豪气的想发个朋友圈充实一下，结果没人点赞理睬多尴尬，还会打击你跑步的决心，所以好好准备一篇大气有面子的配文吧。

7、很多人会想跑步有什么方法，迈开腿跑就是了，其实还是有很多方法的，我就讲两种基本的吧。

8、这个图已经把跑前跑后的拉伸写得非常清楚，作为入门我认为是够了，不过建议把里面要求的时间提高到25~30秒，这样会比较好，不过记得哦，热身前请龟速慢跑那么5分钟再拉伸。

9、 每一步都为更好而改变。

10、 有梦就有远方，路是对的，就不怕遥远。

11、演员陈意涵的爱好是跑步，他可以坚持下去。最令人惊奇的是，他坚持在怀孕期间跑5公里。你不得不佩服这种意志力，不是吗？陈意涵曾经分享过自己的经历，也就是说，如果你开始跑步，你会遇到喜欢这项简单运动的人。这一次，一组陈意涵的照片在网上曝光了。她穿着拼接连衣裙和塑料纸。这个37岁的女孩充满了情感。陈意涵穿着多色拼接连衣裙，呈现出天真少女的感觉。半透明的裙子下面隐约露出一双美丽的腿，增添了一丝朦胧的美感。

12、毫无疑问，一个坚持经常锻炼的人，一定会身材好、颜值高、有活力、气质好！跑步是最健康自然简单易行的整容方法，为什么还要以生命为代价去追求人造的假象？

13、每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

14、历史文章：回复数字可得

15、愿和跑步，谈一场不会分手的恋爱。

16、我也要感谢妹妹，是她让我懂得了这么多的道理！

17、2随着慢跑的次数增加，减肥效率会下降

18、 不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！

19、初次跑步后的肌肉酸痛，很多刚开始跑步的人都会经历这个过程，但当中大部分的人酸痛过后变不再想跑第二次了。庆幸的是我没有！从我住的地方到万绿湖的那段路很适合跑步，绿化多，风景好，没什么灰尘和尾气，所以第二次跑步依然选择了和第一次同样的路线。原本打算跑到三公里处就返回，但竟然不知不觉跑进万绿湖景区，也没觉得很累。跑步后大汗淋漓的舒畅感，令我感到特别的兴奋！

20、《奔跑吧·黄河篇第二季》是浙江卫视推出的户外竞技真人秀，七位固定嘉宾是李晨、杨颖、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一。

六、跑步配文

1、这是为什么呢？于是，我去问妹妹，妹妹听了，笑着说：“哥哥，你跑步时总是喜欢先跑得很快，然后就筋疲力尽了，速度也降下来了。我先不跑太快，等你速度慢下来了以后，再加速反超。这样，我当然比你跑得快啦！”

2、运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。

3、停下脚步，是为了欣赏更好的人生风景；而迈开脚步，是想把这欣赏的时间，拉得再长一点。

4、(我的朋友圈变成跑步日志了！每次出差的城市都会留下我跑步色轨迹，9月杭州西湖跑)

5、静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。

6、运动，会让心多一片放松的地方。

7、健身留住青春心，运动带来全家福。

8、跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

9、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

10、在这里说下晨练，晨练固然好，只是空气不太好。如果晨练的话，不要空腹，稍微垫一下，大概一两片面包一小杯热水即可。空腹伤胃，稍微垫下吧。

11、喜欢晨跑后全身细胞被唤醒的感觉感恩为我做早餐的人，接我下班，带我吃好吃的西北菜。

12、转眼五月已至，各位小伙伴们是否感受到气温逐渐回暖、城市中再度充盈“万物苏醒”的氛围了呢？相信不少朋友已经在“五一”假期中重新回归自然、呼吸新鲜空气了，而日常生活中亦要保持时常出去走走的习惯，不如一起来一场“户外跑”怎样？

13、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

14、可有可无的东西，不过对于减肥的朋友的话，非常有用。可以有效帮助你减肥。事半功倍。

15、陈意涵穿了件黑色连体裤，小小的V字衣领，显露出内搭的花衬衫，色彩凸显，增添了几分青春动感。10月20日，陈意涵在微博上晒出自己的近照，并配文称：“刚刚跑完步以为自己进步神速，明明平常跑两圈才五公里，今天一圈半不到就五公里了，原来是开了外挂。”从陈意涵的配文中可以看到新婚老公许富翔也陪伴一起晨跑，一句“先生”叫的太甜了~

16、红色：物理穿透(毫无疑问，什么攻速，暴击总有不需要攻击的英雄比如盖伦只要转，总有不需要暴击的，但是都需要物理穿透)。黄色：混搭的好点(黄色是回血回魔和防御最为强大，还有特有的闪避，我是5秒回血5秒回魔，闪避没弄，性价比感觉太低)。蓝色：这个可以是攻速/减cd(纯减cd好些，攻速也不在乎这一些了，想堆攻速，这些作用不大，物理英雄一般不会拿蓝buff，不会吃智力药水，cd一般很高，减一些比较好。紫色：物理穿透/移动(物理穿透很好用啊，至于移动，这个看个人喜好了，只要速度不是太慢就可以啊，战斗起来还是穿透作用更大。

17、那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。

18、希望通过这篇文章大家对跑步有了更进一步的了解，不知道大家喜不喜欢通过跑步减肥呢？欢迎在评论区留言讨论。

19、(1)跑步入门(2)跑步练习(3)损伤恢复(4)跑步书籍

20、每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。

1、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。