一、激励自己减肥的十句话

1、跑步可以说是最廉价(只需一双跑鞋)、最有效(一个月就见效且不易反弹)、最健康(户外可以呼吸新鲜空气)的减肥方法。

2、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

3、夏天，你说天太热，吹空调多舒服，等天气凉爽了再说吧；

4、人生一世，累是因为我们活着，累也是我们肩上扛着的那一份责任。

5、照镜子的时候更稀罕自己

6、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

7、知道我用的什么方法吗？对了，就是跑步。

8、你爱豆喜欢微胖90斤的

9、但面对200多斤臃肿的身材，我下了一生当中最大的决心：我要用跑步减肥！

10、真正拉开人之间差距的不是脸不是体重而是自控力

11、夕阳西下，断肠人在天涯。

12、再不克制，就一辈子羡慕别人吧。

13、每次电梯超载，为什么都看你？

14、只有当你坚持跑步超过一年后，你才有可能真正喜欢上跑步。

15、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

16、没有什么比在一次艰苦的锻炼或一顿健康晚餐后吃点小点心更能激励人的了。2016年的一项研究发现，与没有奖励的对照组相比，失去奖励的想法更能激励研究对象完成锻炼目标。所以，给自己打个比方，在每次成功减重后吃个蛋糕。

17、不要再怪男友拍照技术太差

18、三个月后，我就增加到了不可思议的1小时。

19、也不要总怪闺蜜合影往后躲

20、“减肥不难难的是持续的情绪稳定的百折不挠的减肥”

二、激励自己减肥的十句话短句

1、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

2、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

3、但你长得胖不胖，一眼便知

4、早餐吃多点没事是对的，光计算热量没用，还需要适当运动。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

5、第二次6分钟，第三次7分钟……

6、庭院深深深几许，云窗雾阁春迟。

7、有自制力的人基本不用靠助外力去督促自己，激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。他们能控制自己的食量，能坚持去锻炼，对于这种人只需要知道减肥的方法就可以。

8、你就是天天穿大牌我觉得不好看，

9、少想多做，在你还未考虑外面是冷是热时，就穿上跑鞋，先冲出家门再说——

10、以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

11、说不可思议，是因为我从未想过在我有生之年中，可以跑步1小时。

12、在这个看颜值的时代没人有时间透过你油腻的肚子发现你纯真的心灵有个好身材好脸蛋才是大部分人愿意了解你的基础

13、直到有一天，我见到了一个人在零下15度的环境下跑步，头上还冒着汗。

14、其实，当一个人说累而想要放弃时，其实是他还未明白真正的累，也未体会到真正的累。

15、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

16、但跑步彻底治好了我的这个懒病，让我快速行动。

17、你好题主减肥的时候运动的时候是是自己的生活习惯更佳规律，可能会出现大便变少的现象，原因就在于之前是要靠体内消化才能排泄，所以次数比较多。运动之后加速了脂肪的消化，排泄次数自然就少了如果是出现便秘的情况建议题主可以喝点细体茶可以能够顺畅加速肠道消化，这样减肥效果比较好

18、所以，我一个跑步恐惧症患者都能做到的事，你也一样可以。

19、你的身材就是你的名片，别人不会记得你穿的衣服，涂的口红，但如果你身材好，别人提起你来就是“那个身材很好的姑娘”

20、你有没有发现瘦下来连背影都超美而你却在花一样的年纪活成了一颗多肉植物

三、激励自己减肥的10句话

1、无论怎样，就是两个字：不跑。

2、第九句：“天下有钱人终成眷属”。

3、老实说，我们的审美“以瘦为美”，但不代表胖就与美不沾边，但如果你就是想要瘦下来，瘦让你感觉活着，瘦是你的生活态度

4、从来还没有哪一个习惯可以如此彻底地改变我。

5、有时候森森的觉得，我们都应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这群瘦不下来的女孩》……

6、女人的人生分为两种时候胖的时候和不胖的时候

7、脸蛋是天生的身材可不是

8、不为别的只为穿上自己喜欢的裙子

9、林妹妹 VS 施瓦辛格

10、因为只有20%的人，可以坚持10天。

11、瘦的是“小姐姐”，胖的是“那女的”

12、你身边可能有这么一个女孩，一天天再喊要减肥要减肥，可是她打不过薯片，打不过酸奶，打不过炸鸡，打不过奶酪，于是她换了句话，谁再说我胖，我挠死他

13、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

14、每当累了想放弃时，请给予我们自己一分钟的时间。

15、钱能解决的问题都不叫问题减肥能改变的丑都不叫丑

16、你会喜欢上跑过了20分钟后身体开始分泌内啡肽和多巴胺的兴奋感觉；

17、很多人都说(迈开腿、管住嘴)怎么你不说(不吃饭呢？)讲真，减肥期间千万不能做的事情就是(不吃饭！！！！！！)，听我细说一二：

18、我是一个就从小对跑步恐惧的人，直到中年跑步都从未超过3公里。

19、 没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼

20、我以前跑步就是断断续续，时跑时停，总为自己找不跑的借口。

四、激励自己减肥的狠话

1、我就对我的骨头说:你快点长

2、为了爱我和我爱的人！

3、现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向别一个极端。正因为踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，如果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续生活的勇气！为自己找一个准确的定位，享受生活乐趣。

4、这个世界不属于80后，也不属于90后，更不属于00后，它属于脸皮厚

5、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的。"

6、相信很多人都有过相同的经历，不减肥的时候吧，没觉得自己有多馋，你刚开始减肥呢就啥都馋，浮想联翩，什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！

7、和志趣相投的人在一起

8、每天都做一件事，比断断续续做一件事的效果要好得多。

9、是的，这很明显。但对一些人来说，健身后抽支烟是一种放松。如果你是他们中的一员，立即停止。克利夫兰诊所说，吸烟不仅使你更难锻炼，而且你从锻炼中获得的好处也更少。所以，如果你想达到减肥的目标，就把背包放在一边吧。为好。

10、拍出来你胖因为你真的胖

11、美女鄙视我们胖子！我们活该，谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！

12、经常听人说跑步多么爽，可是你为什么跑得那么苦逼？

13、坚持就是胜利，就是不吃，要穿好看的衣服，回家好过年，天天穿漂亮的衣服，我要成功，我一定行，我一定成功，你们要相信我，我要证明自己，我就是用这十句话天激励自己减肥成功的。

14、朋友圈可以容忍你拍照开滤镜、瘦腿、瘦脸、磨皮、美白，可是生活不会给你长期自欺欺人的机会！

15、我们好好锻炼不就是为了好好的吃么！不过我们要知道什么可以吃，什么食物需要控制，什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入，能量匮乏的状态。

16、别人的马甲线也不是躺在沙发上长出来的，每天都要坚持自己的健身计划

17、第四句：“怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来”。

18、赘肉就像一个挡箭牌挡住了你的机遇你的爱情你的快乐

19、你会喜欢上早起跑完步后一天精力充沛无比快乐的感觉。

20、题主你好：想要自律，想变得更好！那我就很爽快地用一句话鼓励你(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)

五、激励自己减肥的文案

1、难道你不想尝试一下吗？

2、而这是任何一种运动都很难比肩的。

3、记住，五官是要等脸上的肉肉褪去以后才出来的，如果你觉得自己胖是好看，那么恭喜你，瘦了以后只会加倍好看。

4、我想你想的减肥计划报销，念你念的睡不着觉，梦里都是你我宁可傻掉，吃饭都没味道只有你能换掉。情人节没你，世界应该引爆。为了地球的存在，情人节来找我吧。

5、3年前我200多斤，后来减了四五十斤。

6、拍出来她美因为她真的又瘦又美而

7、因为，每次都不累，才是坚持下去的秘密。

8、控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

9、 吃?你有资格吃吗?将减肥进行到底!

10、谁都有倦怠期，都有懒病发作的时候，到那时，才是真正考验人的时候了。

11、什么时候蔡依林也能激励人减肥了，她从来也没多胖过，只不过以前脸嘟嘟的婴儿肥，现在可能都微整形了吧，也许不是减下来的呢亲。

12、简单来讲，不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。

13、把你的目标写在显眼的地方

14、你可以继续胖却无法阻止别人减肥的步伐最后发现自己成了圈子里为数不多的胖子

15、这个方法可以说无人不知，无人不晓。

16、你的情敌又瘦了。

17、漂亮绝对是增值资产这不是鸡血而是现实

18、当你坚持的时候奖励自己

19、"做自己没什么不好，但是偶尔要性感起来，让别人知道你不是不行而是不想"

20、下雨不跑，有雾不跑，心情不好不跑，有事不跑，懒不跑，身体有点不舒服不跑。

六、激励自己减肥的十句话

1、吃得苦中苦，睡得心上人

2、节制比放纵更自由

3、有人说每天喝8杯水很难但你要说请她喝奶茶她天天都能喝8杯

4、连体重都把握不了如何把握自己的人生

5、减肥的过程是自律的，成果是诱人的。

6、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

7、减肥不能光看体重指数

8、小时候，吃饭最高兴，长大了吃饭最头疼。小时候父母盼胖点，长大了自己盼瘦点。胖点瘦点没啥，减肥适度，让父母安心，百善孝为先，健康最重要！

9、体重三位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

10、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。

11、说我不用减肥的人都是坏人。

12、第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直播”。

13、不瘦下来不准买新衣服！

14、饿→还不吃→挺着，这是个恶性循环，

15、著名心理学家理查德·怀斯曼在他的书《59秒:想一点，改变很多》中写道，那些挂名人或运动员的照片作为减肥动力的人最终并没有达到他们的减肥目标。减肥不仅仅是身体形象，所以不要以外表来偶像化一个人，选择一个在健身房打球的人——或者健康食品博主——来追随。

16、“瘦是一顿一顿饿出来的，好皮肤是控糖戒辣内服外用推出来的，钱是努力工作学习赚的”

17、和家人进行沟通,得到他们的鼓励与支持一定要说服妈妈,这样一来她给你做的饭会清淡些再你吃多的时候会提醒你这样比你一个人忙更有用创造环境嘛

18、不好奇自己瘦下来是什么样子吗

19、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

20、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆！别整天想想，从来不做！做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已！

1、回眸一笑的不可能是胖子，因为回眸已经很困难了，怎么笑得出来

2、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看！

3、最冷的时候，我是零下16度连续跑了3天，戴着口罩，棉手套，帽子，跑热后摘掉帽子跑，最后跑完后发现头发都结了冰。

4、嚷嚷着不减十斤不换头像的你一不留神一个头像用了N年

5、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？

6、 想想以前嘲笑过你胖的人。

7、如果你家有榨汁机的话,1天呢,只吃一些流食,不要喝水.吃够8斤水果或蔬菜.你可以给榨汁机里面放黄瓜,胡萝卜,土豆,西芹.如果你有低血压的话,就不要放西芹了.这样吃3天.不仅会瘦而且也给身体起到一个排毒的作用.皮肤也会变的比以前好.

8、所以，如果你立下决心去跑步，从现在就开始吧。

9、你会喜欢上跑步时那种孤独的感觉；

10、给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人……

11、在感情的世界里，越重的人摔得更惨

12、如果再加上运动，比如运动之王——跑步，那么你会瘦成一道闪电的。

13、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

14、你会喜欢上跑步时那种雄性激素分泌的感觉；

15、拍照真的能“没有死角”

16、夜宵，不吃是肉体的折磨，吃了是精神的折磨

17、牛仔裤！皮裤！铅笔腿！长靴！短靴！

18、成语释义：博硕：形状大；腯：音‘途’，肥壮。指六畜肥壮。

19、不要每天活在修图软件里毕竟我们是要出去见人的

20、千万不要因为短期内没有看到大的改变就放弃，因为那样，你就会成为千万个平庸之辈中的一员了。