一、失眠是最痛苦的折磨说说

1、一口茶等于一个大半夜。甘苦，提神！

2、所以，如果今天晚上你还是睡不着，那么不如忘了这篇文章，也忘掉失眠，睡不着就不睡，但当困意来袭时，让身体好好感受它，然后跟着它入睡。

3、(3)培养睡眠情绪，睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是围绝经期失眠防治法的重要内容。如睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食，最好能在睡前洗个热水澡和用热水泡脚，按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

4、寻找着雨后的彩虹，渴望从美丽的色彩中看到未来的颜色。

5、围绝经期时所发生的所有不适症状统称为“围绝经期综合征”，围绝经期综合征是由于雌激素下降所引发的一种疾病，西医学多采用激素替代疗法，对失眠则加用镇静催眠药。

6、一辈子不是只喜欢一个人，是一辈子的心只为她跳动。

7、当有了它们的辅助，就能帮助你解决暂时的问题，而长久的解决办法则是靠运动和去疗愈内心的创伤，去接纳、释怀、放下。就是一种自我疗愈创伤的办法，这需要自身真正去做到的，而不是停留在脑海里，而不去真正刺痛自己接纳与释怀。

8、总有那么一个人，不管他以前如何对你，你总会找到原谅他的理由。

9、我不怕等，不怕老，不怕死，我什么都不怕，我只怕我喜欢的人爱上了别人。

10、由于你，那一次的回眸，我不会在千百次的循环里，变得孑立。

11、没有经历过失眠的人或许会觉得失眠者懦弱，无法战胜失眠，以至于会做出各种令人疯狂、不解的事。我经历过两次阶段性的失眠，我能深刻理解那种整夜无法入睡的痛苦与无奈。

12、这可以理解,因为失眠确实很痛苦,但当“治疗失眠”的愿望强烈到你生活完全围绕它展开时,你也就离「睡个好觉」越来越远了。

13、每一个不懂爱旳人。都邑碰到一个懂爱的人。而后历史一场撕心裂肺旳恋爱。不懂爱的人逐步懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。

14、一个戒了100多天学员的分享

15、你自信于你的全部，不困就别睡；即使赖在床上，也不曾安乐。

16、最怕失眠那一定是又想你了。

17、在我的世界里，没有雨天和阴霾，只有那温暖并且能驱走雨天和阴霾的晴天，因为我，就是那晴天。

18、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。

19、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

20、无数个失眠的夜晚让我们学会了很多关于睡眠的道理，却还是睡不好一个觉……

二、

1、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

2、懂的人，不用多说，不懂的人，说再多也没用。

3、瘦人增肥法：jkzf668

4、人生非常紧张的不是已经是落空的，也不是还未获取的，而是当今领有的。

5、如果那把伞还在，你是不是还能为我遮风挡雨。

6、我可以用一天的时间爱上你，却要用一辈子的时间来忘记你。

7、不肯意醒来时，台灯投射在墙上，惟有我落寞的身影。

8、再者运动出汗，分泌多巴胺，这种大脑神经递质的产生，多少都会令一个经常运动的人，感到一丝丝的快乐……

9、为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了。

10、每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。

11、现在介绍1个方法给大家，是一个被公认的有效方法，能很好应对心理因素导致的失眠。

12、于是便开始了漫长的努力入睡过程:

13、已经有大量科普文章从各个角度来剖析睡眠，它们很专业，很学术。但研究这些不能帮助我们在夜晚睡个好觉。

14、有些事让我非常疲乏，好比倒数的结果，熬夜的瘾，另有渺远的你。

15、漫漫长夜，却不能眠，这种痛苦和心理精神上的折磨是毁灭性的。

16、窗外雨在下，一颗挨着一颗，我的泪水也蓬勃了，如窗外那断了线的雨珠。

17、天气热了，就容易烦躁，特别是做数学题的时候。

18、步骤6：躯体扫描的练习在实际进行时会比较长，通常会持续15分钟甚至更久。

19、黑夜，我是否还会在梦的边沿失眠？

20、现在的孩子6岁开始就要督促、带着他们经常去跑步了，因为这是吃苦和意志力的训练，也是抗挫能力的提升，以后孩子有情绪发泄了，也会通过跑步去发泄，有了发泄途径，人就不会轻易焦虑抑郁了，所以这个训练是非常好的，非常认同李玫瑾的观点，如果你家的孩子是处在6岁到15岁之间，这个训练一定要把握好哦！

三、

1、当躺在床上无法控制脑中的思绪时，可以照以下这样做：(1)平躺，不垫枕头，将双手双脚打开呈“大”字形，手心朝上，眼睛闭起，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，练五六个回合。(2)除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，慢慢地在心中默念，渐渐地连腰部都可以平贴在床面上，会发现自己已将心中的杂念都甩掉了。

2、又一次失眠，连续到深夜，或是没有睡意，想太多也没有效，多想想高兴的事，就能睡的着了。

3、没有你，也许我可以，活的很好，没有我，也许你会更幸福。

4、相视一笑泯恩仇，有的时候真的是这样的感受，说不出的寂寥，说不出的无助，只好一个人静静的去体味。

5、你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。

6、从心理学的角度来说失眠多数是由于情绪所致，改善失眠可以从引发 情绪的生活事件入手，合理地安排好生活、工作、学业，降低焦虑和压力，人自然就会安然入睡。 另外还可以辅助饮食，如：睡前喝杯牛奶，可以安神，泡泡脚也可以活血，这些都可以改善睡眠，最重要的是要拥有积极心态，睡眠质量自然就会提高的

7、我拒绝了所有人的暧昧，只为等你的一个不确定的未来，我用一生的幸福做赌注，你怎么舍得让我输。

8、分不清东西南北，只知道你在远方。

9、又一次失眠，一直到深夜，还是没有睡意，想太多也没有用，多想想开心的事，就能睡的着了。

10、我没参与你的过去，却也没来得及到达你的未来，然后我停住了，你走远了。

11、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

12、那么为什么慢跑和快走能治疗失眠和愉悦身心健康呢？

13、什么样的人可以帮助你成功戒除？

14、恋爱固然非常轻易周全两片面，可它又太轻易毁了一片面。

15、花钱就跟睡觉一样容易，挣钱就跟失眠一样艰难。

16、步骤3：把注意力可以先放到脚上面，然后是你的脚踝、小腿、膝盖、大腿，感知每个部位是不是在用力？冷不冷？有没有酸胀感？舒不舒服？

17、闭上眼，是黑，睁开眼，是夜，失眠的时候，已无区别。

18、可以说解决了失眠，抑郁情绪就缓解了很多，生不如死的不仅仅是低落悲观的情绪，还有失眠！

19、曾经，我想和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底的秘密。

20、可在晚餐后散步，促进血液循环，帮助身体放松;也可在睡前洗热水澡或是热水泡脚并加以按摩，有助改善睡眠状况。平时工作学习应劳逸结合，使大脑得到有效休息放松，可减少失眠状况。

四、

1、大概不合适就是，我不能逗你笑，而你也只会让我哭，之后，我说我要走，你没有挽留，我没有回头。

2、有些人经过了就是最美但是有些人爱过了才是纯粹

3、为了想明白昨晚为何失眠、今晚，又失眠了。

4、别挣吧，允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用！”或者“完蛋了，我怎么还醒着……”这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。

5、竟然失眠了，身边都是一群甚么人呀，真无语！让我至心烦！另有我那奇葩婆婆，我也是醉了，够够的了，哎！

6、听雨声我无法入睡。我仍然对失眠问题考虑得太多。

7、我不想一个人失眠，因为我真的很怕。

8、真的不必把太多人请进生命里，太过热情总是不被珍惜。

9、不过说也奇怪，我每次失眠都是在工作日，那连着两个月断断续续的失眠，让我周日到周四都很害怕自己当晚又失眠，而周五和周六我从不担心，也不会失眠。

10、当然你也不能认为人体有修复能力，就不去吃药和运动以及心理治疗了，这种逻辑是错误的，是抬杠的。

11、你劝我别喝酒，像是关心我，却不知道，我喝酒的原因是你。你劝我别熬夜，像是关心我，却不知道，你就是我熬夜的原因。

12、付出就会有回报，比如一倍的期望换来两倍的失望。

13、有时候先说晚安的人，只是为了让对方先睡自己却一个人失眠。

14、每一次创伤都是一种成熟，每一次失去都是一种获得。

15、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

16、他很心急地问我:失眠到底要怎么破啊?

17、我不想一片面失眠，由于我真的非常怕。

18、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！

19、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。

20、让注意力尽可能去感受探索身体更多、更细致的部分，也不要去纠结是不是有顺序的扫描，甚至一次练习只扫描一只手都可以。

五、

1、你只需注意到此刻的感觉和令你分神的因素即可，接纳它们的存在，或许可以观察一下它们是如何影响你身心的，然后不要评判自己是否做得正确，把注意力带回到需要觉知的地方就可以了。

2、最后是脸部的五官，感受一呼一吸之间眼皮被动的轻抬和落下，或是脸部肌肉偶尔不自觉的牵拉或抽动。

3、环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。身体的不适也是造成失眠的客观原因。

4、在这里提醒大家不要把失眠不当病，长期严重失眠患者建议及时就医!!大连卫生训练基地医院是专业治疗精神类疾病的医院，82367269公交路线：乘2路4路403路404路车老虎滩方向秀月街下车即是(三楼)

5、从何时开始，承诺是你心血来潮的谎言，敷衍是你脱口而出的口头禅。既然你不认真，我就不当真了。

6、失眠的人，连做梦的资格都没有，

7、因此,如果你前一天晚上失眠,那么第二天也不用过于焦虑,少睡了2个小时,并不会对你的成绩、面试表现造成什么“无法挽回”的后果。

8、历来没有问心无愧的生存过，牵涉太多。

9、在午夜，是人最想哭的时候因为那时是人最寂寞的时候。

10、我意识到自己不是患上失眠症，而是无形中给了自己心理压力。

11、其实我没那么坚强，只是像多数人一样学会了伪装。

12、喝醉了就吹风，饿了就躺着，困了就闭眼，孤独了就入眠，反正你只有一个人。

13、别熬夜，就算你睡的再晚，你喜欢的人也不会找你。

14、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。

15、除了那些就是不想睡的晚睡拖延患者,大多数想要睡觉的人,在失眠时都会想一件事:我怎么还没睡着?倒是赶紧睡啊!

16、与你在红尘里相遇，如雨后吹来暖和的风。

17、分开之后，我曾窥探你，但你连像样的难过都没有，我才承认是自己爱错。

18、当我在试着扫描的时候，内心是充满了疑问的：啊我怎么集中注意力到脚趾上？我的注意力应该是一个圆点吗，像激光笔那样？扫描完大拇指了，注意力怎么移动到下一个脚趾上啊？

19、当然有的人说睡前泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐，也是有帮助的，不要用放纵自己来逃避痛苦就好，逃得了一时，逃不了一世。

20、有些人很奇怪，不爱你还不放过你;有些人更奇怪，爱你还放过你。

六、失眠是最痛苦的折磨说说

1、医治失眠的唯独设施即是别***硬睡了。

2、爱情虽然很容易成全两个人，可它又太容易毁了一个人。

3、我有个朋友失眠正当年，每晚都很煎熬。

4、有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自己。

5、对于治疗顽固性失眠最好的方法是慢跑与快走，而且是每天必须有仪式感地去慢跑或者快走，耐心坚持下去的人，才会越来越好，最终战胜失眠，也战胜自己那颗害怕、焦灼、恐惧的心……

6、即便起来了，上班也没有精神，会影响工作，重重原因导致失眠，不知道有没有人和我一样导致失眠。

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8、回忆是件很累的事情，就像失眠时，怎么躺都不对的样子。

9、这些不管用了，就升级到一些“铁血”手段来迫使自己入睡，比如喝酒、剧烈运动，然后希望倒头就睡。

10、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

11、但其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。

12、不过在停了药之后，对于我的睡眠质量，我还不太满意，一晚上只能睡五六个小时，但是我并没有因此害怕和担心，而是带着一颗接纳的心去接纳这样一种状况，然后每天雷打不动地继续跑步或者快走，渐渐地，通过耐心的坚持运动，我的睡眠也越来越好了。

13、而破除「越想睡越失眠」的诀窍就是：

14、事实上，也许我们并不需要过分担心失眠，因为虽然睡个好觉的确很重要，但其实有时睡不好也没事。

15、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。

16、吃土节快开始了，最近连续失眠，每天每个两三点睡不着，我的小心脏啊!

17、而从井底上来后，长期的疗愈，药物也是必须的，运动也是不可缺的。所以，我坚信运动能对我的重度焦虑抑郁症和失眠症有巨大的帮助，而最廉价的运动是什么？

18、夜深了，该休息了，可是为什么没有睡意啊!我这是失眠了吗?

19、别再问我过的好不好，我怕一开口，嘴里冒出的，全是孤独的味道。

20、而破除「越想睡越失眠」的诀窍就是:

1、啊，下雨了，可我还是睡不着。尝试入睡失败！

2、说到更年期你首先想到的会是什么呢？烘热汗出？脾气大变？其实失眠也是围绝经期常见的病证，发生率高达6%，同时失眠会引起患者焦虑、抑郁，还可导致人体神经、内分泌、免疫等多系统失调而引发各种继发疾病，从而严重影响围绝经期女性的身心健康，降低生活质量，对社会和家庭造成影响。

3、于是便开始了漫长的努力入睡过程：

4、失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

5、吃什么东西是为了缓解失眠,规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗失眠。

6、失眠，我现在已经不在乎了，因为想你已经成了我每晚的必修课。

7、失眠是枕头之上无尽的流浪。

8、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

9、你带着我的骄傲离开，哭不出来，也咽不下去，经久不散。

10、大头大头，下雨不愁。人家有伞，我有大头。

11、知世故而不事故，才是最善良的成熟。

12、我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

13、也能够你走出了我的视野，却没走出我的牵挂。

14、(2)劳逸结合：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是张弛结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。另外，无论夜晚睡眠，还是白天小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。

15、后来开始联想到以前看网络玄幻小说里那些锻炼精神力之类的情节，整个人的思绪都不知道飞到了哪里。

16、深夜的你恐怕早已入眠，而我想你想到失眠我们却只能在梦中相见。

17、别再用本人的一往情深绑架着他人，得不到回应的情深请恰到好处，别胶葛了他人，也低价了本人。

18、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎

19、以朋友的名义爱着一个人，连吃醋的资格都没有，有多喜欢，就有多心酸。

20、远处的山峦在雨中朦胧如烟，雄伟的山脊在烟雨中忽隐忽现。

1、想太多，心态乱，失眠的人连做梦的机会也没有。

2、最心疼的心疼，是连呼吸都那么疼。

3、昨天有一位学员和我沟通，说自己近段时间总是会失眠，这使他很痛苦。那么今天我们就来说说关于失眠的这些事。

4、一口茶等于一个大半夜。甘苦，提神！

5、提到围绝经期，或许你会一头雾水，但它有个你更熟悉的名字——更年期。

6、你给不了别人婚姻，就不要霸占别人的青春。

7、我不明白自己何苦，每到漆黑的夜里，就会思绪乱飞，如果安心，是否就能成眠？那么，此时的未眠，意味着？