一、晚上睡不着想发个状态

1、但是小康妹儿要大声(咆哮)提醒，睡觉对健康有着至关重要的作用，不夸张地说——

2、容易对外界信息不敏感；

3、可以参考一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准↓↓

4、比如前两天就发生了一件事，这不是我们学校开学了各个组织都开始紧锣密鼓的筹划迎新活动，本来作为一个懒汉，不善交际我，是打算退出所有部门的，因为我感觉混了一年之后实在没啥意思，大二想清闲清闲，可是天不遂人愿，我就稀里糊涂不知怎么变成了一个小组的负责人，而且是一个新组织，任何经验都没有，我本身又非常的不靠谱，所以这事儿让我很焦虑，和老师接触和学长接触和其他负责人接触都让我非常的焦虑。

5、又是半夜睡不着。眼睛睁不开。脑子却异常清醒。不想想事情。思绪却在搅动。烦躁。

6、在大华幼年，父母忙于生计而忽略了他。

7、可适得其反，你所有的努力都会将熬夜的不适感放大，这样就更难睡着了。

8、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧

9、于是车车今天想要分享一些关睡眠的东西给睡不好的我们。

10、但他心里清楚，他并不喜欢沐足妹子，但就是不能自拔地去找她。

11、半夜醒来，逛淘宝逛的完全睡不着了，想想明天开始正式上班就抓狂。

12、长大会失眠，是因为随着我们的心理发展，社会化程度的提高，内心会出现各种不同内容的不同程度的冲突。

13、半夜恶梦醒来，然后心慌睡不着了，希望疫情赶快结束一切都会好起来的。

14、于是他开始减少工作强度，依旧使用第二层的放松方式，按摩沐足，看各种心理书籍与音频视频节目，自助减少焦虑。

15、前段时间，失眠这个话题引起了广泛讨论，跟身边人一谈，才知道——原来，大家都失眠。

16、(2)我明天可以改进的两件事是什么？

17、外在追求与内在需求不能整合，最终导致失眠。

18、第二天1大早他就起床，到报亭去买报。当他看见报上用醒目字体标出自己的姓名时，他受到了1种强烈的感动。成功了！多么快乐！他辞去了科员差事，让管森林太太再次帮他写稿，但遭到管森林的拒绝。无奈，他只好自己独立完成了一篇痴人说梦一样的杂拌文章。他领到了当月的薪金、稿费，凑成了３４０法朗。他从来没有掌握过这样一笔数目的钱，尽管钱不多，然而在他看来已经是富足得相当可观了。

19、似乎很多问题能通过少睡一会来解决。工作太多，少睡一会；学业太重，少睡一会；想要个人时间，少睡一会。睡眠时间有点像「东墙」，要不停地拆它来补西墙、南墙、北墙。久而久之，人们对睡眠问题也不那么重视了，它成了那种就算知道自己有，也不会优先处理的问题。

20、夜神人静，我就被困在这个奇怪的圈子里，翻来覆去的想，翻来覆去的睡不着，一直被焦虑笼罩着，整整一晚，我都感觉自己脑袋要炸了，想大声吼叫发泄一番，睡不着就睡不着，偏偏思考那么让我崩溃的事情，泪奔啊！

二、睡不着想发朋友圈个性说说

1、杜洛瓦的生活如今是万事如意，如同万里晴空，没有一丝云彩。

2、白天所经历的事情最有可能让你在睡前或者是睡不着的时候去反思。因为这个过程可以让你静下心来想明白自己这样做是否正确或者怎样才能做得最好。有时候白天或者是睡前完了游戏之后最就会导致自己精神一长活跃，只要自己睡不着了就会很自然的想起游戏中的一幕幕画面，或者是原本该怎么打的但是由于某种原因导致自己没有那样做，让自己产生一种后悔的心态。

3、国内首个基于家庭医生的中医药真实世界研究项目正式启动

4、只有个性化需求被看到，自身潜意识的运作规律被识别，一个人内在深层的焦虑，才终于能得到行之有效的释放。

5、对于本来白天心思缜密、精神抖擞的你来说，往往意识会赢；

6、众所瞩目实力绽放丨央视著名主持人王辉点赞爱思康

7、最后，送给大家一段话，作家蔡澜的《不如任性过生活》里，这样写道：

8、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

9、睡眠状况一直不好，小时候上学经常怕迟到睡不好，工作了也是怕迟到睡不好，记不得从什么时候开始失眠了，印象比较深的有这么几个时间段：

10、根据你的情况判断你的状况是属于精神透支了，就是物极必反，简单给你举个例子该吃中饭了你没吃，感觉很饿，但是你又没有东西吃，等2小时你感觉不怎么饿了。道理一样，所以安排好时间差，才是有效睡眠的王道哦。

11、听从你心，因为它最懂你

12、试图躺下入睡至少一小时之前，停止活跃的脑力活动。

13、当我把这些程序都记熟了以后，模拟考试一次就过关了。后来，我的这首歌已在全班学员中流传开来。当然，对于心理素质不高的人来说，无论你怎么熟悉它，看到有考官坐在旁边，心理上还是有些紧张。我在正式考试中，路考结束的时候，因为紧张还是出现了状况，第二次补考终于过关了。请记住一句话：艺高者胆大。你就在心里对自己说，我已经完全记住这些程序了，我不会出现问题的。那样想的话，你一定会克服自己的紧张心理的。再告诉你一句话，如果坐到车上了，就要沉住气，做到“心无旁骛”你就离成功不远了。

14、在人类这个复杂的世界里，并不是所有人都适合自己的口味，你也从表面永远看不出来，他是谦谦君子还是很绅士的一个人？

15、喝了很多酒，在自以为在无人的大街上丑态尽出；

16、总结多次失眠的经验，我觉得失眠最大的问题就是闲得慌+想太多。当我白天跑步一小时后明显可以一觉睡到天亮，白天太累晚上基本不会失眠。所以在试过很多方法之后，我给你一个最可行的方法，就是健身，或者跑步，或者任何可以让你身体疲惫的活动。

17、至于什么是适合自己的床上用品的，当然要实地“睡”过，根据自己的情况才能做选择。

18、宜采用头高脚低右侧卧位。这种睡姿，能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

19、在妻子的督促下，杜洛阿加紧工作。根据众议员拉洛史向玛德来因提供的消息，杜洛阿夫妇炮制了一篇攻击现内阁的文章，引起了众议院的骚动。报社老板庆贺执笔人的胜利，杜洛阿再次升迁。报社的同事开始用管森林的名字来叫他，这句刻薄话使得杜洛阿渐渐生起气来。这是1种尖刻的嘲笑，等于说他的日常工作是老婆替他做的，正如她从前替管森林做一样。

20、多位世界冠军力荐爱思康产品！

三、晚上睡不着发什么心情

1、如果这些都不是的话，那就只有一个原因了，就是：你选择睡不着。

2、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。

3、这些食物，如果你选择在睡前吃。那你不仅会变胖，还睡得特别差。

4、长期失眠，促使大华不断的自我探索，经过一段时间的心理咨询，他逐渐了解自己潜藏在内心深处的需求。

5、希望你不会难过太久，希望你能看到更美的风景，希望你无需回头。成长就是不再把希望寄托在别人身上。

6、是自己的需求被了解，紧张焦虑可以在比较长一段时间得到缓解。

7、关于失眠的原因，最主要分为两种，一种是由生理原因引起的器质性失眠——大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。

8、这些种种，都会让一个正常人内心陷入挣扎。

9、成为那个更优秀的自己！

10、“现在我带你上楼去。”她说。

11、与其在自我怀疑中，逐渐迷失自己，不如活得潇洒一点，少管闲事，做好自己。

12、美国加州大调查发现，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

13、确实，高糖高油的食物可以让人快乐。尤其是薯条、汉堡、烧烤、甜点、碳酸饮料……简直就是肥宅的快乐套餐！

14、面对这落日的宏伟景象，杜洛瓦早已心驰神往，不能自已。

15、但饱腹感显然会影响到夜间的睡眠质量。

16、2个月过去了，杜洛阿希望的那种名利双收的好运并没有到来。做个一般的访员不会出人头地，上流社会的大门对他是关着的。他从经验上知道自己对女性有1种罕见的吸引力，但他一时认不清那些可以有助于自己前程的妇女们，焦躁得像是一匹被人锁住了脚的马。他去拜访马莱勒太太，仅在突然间用了最轻的攻击，这个上流社会的妇人便成了他的情妇。他们租下了一间房子，常在那里秘密幽会。

17、“只有晚上才是属于自己的时间，舍不得睡”

18、世界冠军做客爱思康，见证国潮好品牌！

19、我们都是活着的木偶，偶尔，也有自己的思想。

20、排除了器质性问题，失眠是什么引起的呢？

四、晚上睡不着想发朋友圈不知道发点啥

1、本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。(你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！)失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体

2、童凡事看开，别让心那么累

3、杜洛阿又羞又恼，开始怀疑妻子让前夫戴过绿帽子，她既然欺骗了前夫，又怎样能够对她信任呢？他竭力抑制住自己的痛苦，心里想着：我倘若庸人自扰那才真笨，各人照顾自己，胜利是归于大胆人的。一切不过是从利已主义出发的，对于雄心和财产而抱的利已主义究竟比对异性和爱情而抱的利已主义价值得多。

4、“人生意义到底是什么呢？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。”

5、别小看任何人，越不起眼的人。往往会做些让人想不到的事。

6、没关系，做不到，也没什么大不了的，把力气和精力，花在自己力所能及的事情上。

7、别急，且听我慢慢道来。

8、报馆老板成了万能的资本家，杜洛阿去参加了他在新宅举行的油画展览。人们称赞杜洛阿和老板的小女儿、洋娃娃般美丽的西茶茵是漂亮的一对。他后悔当初没有娶她，他忽然意识到自己暴发致富的门径就是与西茶茵做夫妻，可是他的妻子成了他的绊脚石。他看见玛德来因和拉洛史挽着胳膊的新热样子，心里充满了妒恨，他要用小小的西茶茵做赌注，赢得1个辉煌的好局面。

9、学会放下，拒绝精神内耗

10、晚上睡不着的时候因为环境的原因，会让一个人特别想家或者是自己的恋人，在这种很安静的环境里，会让一个人的心变得很敏感很脆弱，所以就有一种想要被保护的思想。这时候就会很自然的就会想起自己的家人，因为家人总能给予自己想要的一切，最宝贵的就是亲情了。有时候因为自己处在恋爱的这种状态，每天自己都相尽办法让自己的另一半更加开心更加依赖自己。所以在我睡不着的时候我会想我的另一半。

11、弗雷斯蒂埃气喘吁吁，大口大口地吮吸着，但未过多久，便用手指甲痉挛地扣着座椅的扶手，恼怒而又无力地嘶叫起来：

12、个性需求被看到、被解读、被肯定，继而得到深层放松。

13、多花时间成长自己，少花时间去苛责别人嫉妒别人。

14、有力气失恋，不如努力赚钱，没有爱情死不了，没有钞票才会啊。少一点矫情，多一点努力。你想过的那种生活，得自己去挣，你是成年人了。

15、上士杜洛阿刚从非洲服役归来，1个闷热的夏夜，他在巴黎街头闲逛。他高高的身材匀称，略现火红的天然栗色卷发从顶门中央向两侧平分，配着一撮像是泡沫一般在嘴唇上卷起的髭须和1个不安本分的家伙。口袋是空的而血液是沸腾的，有时遇到那些在街角儿闲荡的女人对他低声说起：“到我家里去吧，漂亮小伙子？”他身上简直就像着了火，但是没有钱，他不敢跟她们走。现在，他走大街上，口袋里所剩的钱仅够吃两顿晚饭，而他还得靠它熬两天。他盯着那些衣袋塞满钱的人，一阵暴怒侵入他的心际，他低声咕噜着：“脏猪！”然后装腔作势摇摇摆摆地走过去。

16、你的人生领域在不断的扩展，“长大”的主旋律不但在你的身体，还在你的心理。

17、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。

18、想事情想多了就会失眠，整晚整晚的睡不着，怎么办？(由于考驾驶证紧张导致的。)这位朋友你好，你说的这种情况很多人都遇到过，而且比你严重的多的人也有不少。不瞒你说，我就是其中之一。那时候，经过一个月的驾驶训练，我们准备搞一次模拟考试。这一刻到来的时候，许多学员就已经浑身冒汗了，教练说谁的动作不标准，不到位，就去围着操场跑一圈(走一圈也行)，自己去反思。

19、我没有想象的坚强，但却找不到让懦弱休息的地方。懂的人，不用多说，不懂的人，说再多也没用。有什么比你11点半睡下希望第二天恢复生物钟，结果半夜醒来再也睡不着更惨的事。眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。早上好啊，最近睡眠质量好差半夜醒几次，醒来就好久睡不着。半夜醒来睡不着，我这是提前进入老年期了吧。这几天不知道怎么了，半夜2点总会醒来，拼命的想睡却睡不着，原来失眠是这种滋味，失眠后才会怀念以前一觉睡到天亮还不够睡的感觉，而此刻我多希望已经是天亮。午夜梦回，想到你，便久久不能睡去。我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。现在不能去韩国见你真的好烦啊，就像失眠了换什么姿势还是不舒服。

20、在当代职场人心中，咖啡就是提神醒脑利器。

五、晚上睡不着想发个说说

1、好吧，爬起来看书，看最枯燥的书；下床走动，站阳台上看看星星，吹吹夜风；打开喜马拉雅，听听催眠音乐，小溪，流水，雨声，鸟鸣…

2、远处，港湾对岸的天际，在防波堤和钟楼上方，绵延不绝的黛绿色群山在火红的天幕下，勾勒出一条奇异而又迷人的曲线。这起伏不定的峰峦，有的呈圆鼓形，有的尖尖突出，有的则酷似弯钩，最后是一座金字塔形的大山，由上而下，直插海中。

3、死的念头看来已紧紧地占据他的心房，不论谈起什么都会像洪亮的钟声一样突然蹦出来，甚至每想起一件事，每说一句话，都会再度出现。

4、有时坐在爸爸的腿上，有时坐在杜洛瓦的腿上，小姑娘洛琳娜时也睡着了。

5、我曾痴迷这种故事化的情节，但后来才懂得：永远不要在深夜里给任何人发任何消息，更不要在深夜里发朋友圈。因为这些话，都太感性了，经不起现实一星半点的推敲。它们只是你一时兴起的汹涌情绪，和涨潮退潮的海水一样，总会慢慢地淡下去。我们总以为半夜想念的人就是内心真正的惦记，总想着深夜流过的泪就是忘不了的斑迹。可其实第二天天一亮，用水洗把脸，我们会忽然发现：那个以为这辈子都过不去的坎儿，不知不觉已经过去了；记忆里的那张脸已经模糊得可怕，甚至连输入法都已经不记得那个名字了。你会感叹，时间过得可真快，真的。昨夜把双眼皮哭成了单眼皮，今早起来，就不知道泪点在哪儿了。

6、弗雷斯蒂埃夫人指着这座山说：

7、高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。

8、喜报|爱思康持续创新，驱动未来！

9、好久好久都没有失眠过了，不知道是因为什么总觉得心里面空落落的，也许是因为那些无能为力而心烦，也许也是为自己的不懂事而心烦。到底是怎么了。

10、一觉醒来口眼歪斜，得了面瘫该怎么办？

11、对于本来白天就没心没肺、吃喝玩乐的某些人来说，往往是身体会赢。

12、当然，对于自身而言，想要获得一个高质量的睡眠，更重要的是养成规律的作息。资深吃货的“困扰”失恋了，吃顿夜宵就好了！

13、“你不是已经看到了吗？”对方有气无力地耸了耸肩，显得很不耐烦。说完又垂下了头。

14、“这个紫霞一定欠了你很多的钱。”

15、睡眠不足还会引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。睡眠与性激素，尤其是雌激素水平有着很密切的关系。长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐形推手。

16、“昨晚你念晶晶的名字98次。”

17、孕妇最好采用侧卧，另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。

18、回复“晚安”，十点君送你一张晚安心语

19、小车特别Moment：

20、“没有。只是从伏尔泰学院新近来了个名叫拉克兰的毕业生，打算让他接替你。不过小家伙还是嫩了点，你快回来吧！”“我？现在要我写专栏文章，得等我到九泉之下了，”弗雷斯蒂埃说道。

六、晚上睡不着想发个状态

1、想了一天还是决定回答你的问题，这正是我面临的问题：失眠！

2、血糖升高势必会刺激大量的胰岛素分泌。虽然这有助于人体分泌更多的色氨酸、褪黑激素和睡眠荷尔蒙，从而产生生理上的困倦感。

3、房间里弥漫着肺病患者所住房间常有的那种难以名状的浓烈气味：因高烧而产生的气味，以及汤药味、乙醚味和柏油味。

4、结果那天晚上开完会之后，我成功的失眠了，一闭上眼，我就在脑子里一遍遍放映我白天说过的话，有没有哪一句话说的不对不得体，有没有哪一点做的太幼稚不圆滑，有没有可能让老师不喜欢我的地方，总之前前后后把白天发生的所有的事情一点一点的在我的脑海中重现了好几遍，本来我就很焦虑了，结果还一直想起那些让我焦虑的事情，我怎么可能睡的照，于是乎我似乎陷入了一个奇怪的圈子，越是不想思考那些破事，越是想那些破事，越是想，我就越是焦虑，越是焦虑我就越睡不着，越睡不着我就越想睡，越想睡就越不想思考那些破事，越是不想思考那些破事，越是想那些破事......

5、床板的硬软、枕头的高低、床单、被单的质量都会影响你的睡眠质量。

6、“还有个叫紫霞的你念了784次。”

7、山东省禁毒委员会办公室提醒您：

8、睡眠科学家发现，睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病；能否保证充足的睡眠是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。

9、晚上睡不好，白天没精神，工作效率低，不喝咖啡怎么提神？

10、资深心理咨询师，看见心理创始人，得到热门专栏作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛武汉等11个城市开办了武志红心理咨询中心。

11、因为努力工作，睡眠就此被压榨？

12、如果晚上睡不着，而且白天精神还不好，常常白天想睡觉，那么每天早起吃维生素B+谷维素，调节植物肾经，连续一个月。

13、快速融入社会的大环境、

14、终于半夜醒来睡不着了，好希望一觉醒来都是梦，街道依然人潮汹涌。

15、此时此刻，要日夜守着他，我已力不从心。一想到即将来临的最后时刻，我便无比恐惧。我丈夫已没有亲人，因此这个忙只能求你来帮。你曾是他的好友，是他为你打开了报馆的大门。除了你，我没有任何人可以求托。因此请见信速来。

16、杜洛阿开始了记者的采访工作，他知道了各家戏院的内幕和一些政治内幕，他同阁员、将军、警察、王公、妓女及冒险家都有往来，他消息可靠，性情圆滑，手段高妙，思路敏捷而且精细，正如洞悉新闻记者品质的报馆老板所说的那样，对于报纸有1种真正的价值。不久，他就成了1个引人注意的人物。

17、侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。

18、要认真地把睡眠当回事。

19、—————————————————

20、或是为了寻求别人的认可，而努力迎合，或是与人发生矛盾，而陷入苦恼。

1、某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心……

2、稍微有一点饿就去吃东西，吃饱了又睡不着；

3、当时我的手脚不停地颤抖，精神已经很紧张了。我不是怕那种小小的处罚，而是觉得丢不起人。我在学习驾驶的过程中，根据教练的详细讲解，经过反复揣摩，曾经写下一首《考驾训练歌》，于是，我就拿来朗诵，又默背。这首歌是这样说的：

4、经验有限、执行力不足的情况？

5、睡前1小时，别玩iPad、电脑、手机，可以看会书，听会歌。

6、每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。

7、前来开门的仆人，见到杜洛瓦，不禁失声叫道：

8、没有洗脸刷牙就上床睡觉，时间久了回头看自己的皮肤和牙齿恨不得哭出来；

9、褪黑素的生成与光照关系密切，多晒太阳有利褪黑素分泌。

10、母亲性格强势控制，让他很少感受到女性的温柔。

11、学会坦然面对，懂得适时的放弃，亦是成长道路上一种宝贵的收获。

12、心情不好，吃顿夜宵就好了！

13、生物共振技术改善抑郁情绪的真实世界研究

14、一旦你认命了，觉得自己这辈子就这样了，毫无希望，毫无梦想，毫无追求地活着，也就代表你正在一步一步走向颓废。

15、怀孕到了后期(７~８月)，最好采取左侧卧位，减少妊娠子宫对动脉的压迫。

16、 增强体能训练，多做些与人互动的事情。不要把自己锁在自己的枷锁里。

17、半夜醒来企图睡觉眼睛痛，闭上眼又睡不着不想颠倒生物钟。

18、杜洛瓦觉得很不自在，想和病人聊一聊，安慰他几句。

19、于是大华的朋友介绍他去做中医调理(针灸等)，唱k，泡澡以及喝酒等等，他觉得有一些缓解，但总是治标不治本。

20、听别人说失眠，很不以为然，怎么会失眠呢？是有心事吗？等自己亲身感受了，才明白有时候失眠真是没有道理好讲，它仿佛是个先知，只要你想，它就会准时降临。

1、晚上想男朋友睡不着的话，可能平常的时候你们两个睡在一起，突然他不在身边，有些不适应，那肯定睡得不够踏实。像遇到这种情况的话，你可以打个电话先聊天，聊聊一会天，应该会比较好睡。或是你可以通过视频聊天或者语音聊天都可以，这样既可以看得到你男朋友又可以聊天，每天聊天一下，应该就睡得踏实点了。这可能是一个习惯的问题，突然间不在身边的话，可能就睡不着了。

2、♪人生是一条有无限多的一个岔口，每个人都要不停地做选择，而不同的选择也必定造就不同的人生。其实每一个岔口的选择并没有真正的好与坏，因为每一段人生都是我们自己独一无二的选择。

3、点上方绿标即可收听主播双双朗读音频

4、杜洛阿在报社取得了重要地位，他为报社加入笔战，成了1个聪明能干的政治主编。在一次强充好汉的决斗中，他成了维护报社名誉的“英雄”，地位升到报社记者的前几名。