一、凌晨三四点睡不着的句子

1、中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。

2、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。

3、失眠往往让人痛苦不堪，因为在安静的夜里，面对黑夜无声的世界，人们往往比白天冷静得多，看事物也似乎更理性。

4、如果睡眠不好，经常早醒，是疾病的影响，就需要及时去看，在专业人员的指导下采取措施来缓解，不要不当回事，一直拖着，容易拖出更大的问题。

5、年轻人对自己熬夜是心知肚明的

6、失了眠的夜，是最纯粹的安静。

7、会有人掐掉你手中的烟，打掉你手里的酒，看透你的孤独，不嫌弃你最糟的模样，然后给你一个家。

8、每天晚上，都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复。

9、昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。人悄悄，帘外月胧明。出自宋代岳飞的《小重山·昨夜寒蛩不住鸣》。

10、为什么经常睡到半夜三四点就会醒？

11、这其实是睡眠障碍方面的疾病，也有可能是其它疾病的接合，需要及时调整。

12、若长期下去，不仅影响睡眠质量，也不利于身心健康，容易产生心理和精神上的问题。

13、我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道。

14、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。

15、亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。

16、病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

17、原来的分手是，这个人再也与你无关了，几千代以来，海八荒，只有你和我，没有我们。

18、世界上最温暖的一句话就是晚安。

19、突然间戒烟的人，同样也会出现睡眠质量不好的现象，尤其是在凌晨三四点会被咳醒。戒烟后有一段时间会存在戒断反应，而戒断反应的主要表现就是咳嗽。夜间被咳嗽惊醒，就是正常的了。

20、夜已静,但脑中的思虑却如开水般沸腾,令人焦灼,身体随着思维不由自主的在床上翻来覆去。

二、凌晨三四点睡不着的心情说说

1、其实不管身体上哪个器官出现异常都会影响到身体健康，还会影响到睡眠质量，肾虚是很常见的一个方面，如果在没有其他原因的情况下经常半夜醒来，就需要及时检查。

2、不过长期的慢性睡眠不足

3、你哭了，眼泪是你自己的。你痛了，没有人能体会到。

4、突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎。

5、夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。出自唐代白居易的《长恨歌》。

6、不过晚睡晚起还是会对身体有影响的

7、我累了，却依旧睡不着。

8、我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。

9、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。

10、黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头才是白天。

11、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。

12、我现在也是这样，可能是腰椎的问题别忽视赶快去医院检查一下，是不是久坐或者颈椎有问题呢，我早上起来一会就不疼，晚上后半夜不敢使劲躺侧躺能强一点点，但是还是疼的睡不着。

13、平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

14、一个人的一生中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，我们的身体健康跟睡眠质量是分不开的，就像一对相爱的伴侣，紧密相连。

15、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

16、睡眠不好的一个主要原因是精神压力大，神经衰弱。由于精神长期处于紧绷状态，往往会使得神经变得敏感、脆弱，以至于精神状态欠佳。这种人在生活中就会出现睡眠质量下降的问题，集中表现为失眠多梦、半夜会惊醒等。

17、内容来源科普中国、一只学霸

18、每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。

19、在我们有生之年的日子，我不敢舍求的太多。

20、睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

三、凌晨三点睡不着的说说

1、不排除与化疗放疗的副作用有关系，而且与您患病的心情都有关系，再有也可能是存在神经衰弱的表现引起的。建议您首先保持良好的心情，避免想太多事情，积极配合医生进行治疗。如果存在神经衰弱，您可以服用神经衰弱丸，安神补脑液等药物调理看看效果，或者看看中医也是很好的。

2、孤单是辗转反侧难以入睡，孤独是担心辗转反侧的声音吵到别人。孤独不孤单，别给别人添麻烦。

3、夜深人静，无心睡眠，时间如流水，生命飞快奔跑，不知生存的意义在哪？

4、长期吸烟，引起睡眠间断

5、凌晨的时候自己还睡不着觉，自己整整难免自己已经失眠了，生活的压力让自己痛苦不堪！成年人的压力真的是太大了，有工作带来的压力，有生活带来的压力，凌晨的时候自己睡不着觉，让我感觉生活真的是举步维艰！每天都是这么痛苦，凌晨睡不着觉，让自己久久不能闭上眼睛，想想都是这么多痛不欲生！

6、夜很深了，美丽的月儿在天空中遨游。孩子们的欢声笑语不见了，家家却灯火通明，人们在干什么？人们在边吃月饼边赏月哩。月亮仿佛有魔力，就连小孩子那一颗颗躁动的心也安静下来。老人们都在望月，默默地许下自己心中的心愿。

7、每天睡眠时间确实不超过5小时

8、每次我睡不着的时候老天都会下雨，好像在嘲笑我悲伤一样痛。

9、白天睡一天，晚上睡不着，我已经连续三天这个状态了，半夜是思绪最乱的时候，我又想东想西了……

10、要养成好的睡前习惯，晚饭尽量别吃太迟，吃的清淡点、少一点，饭后半小时可以散散步，促进消化，减轻肠胃的代谢负担，还能帮你舒缓身心，晚上或能更快入睡，进入深度睡眠状态。有午睡习惯的人，午睡时间别太长，控制在半小时为宜。

11、夜，又恢复了原来的宁静，可这时我再也睡不着了，趴在床上，大颗大颗的眼泪滴落在枕巾上。

12、你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.;也可以睡前听听舒缓的音乐。

13、还是建议在23点之前入睡比较好

14、有时觉得世界很小，不想看的人可以在超市见面。有时候我觉得世界很大，但是我想见到的人真的没有再见。

15、每天你必同你自己和解十次；因为克己已是辛苦，不和解的人睡眠不安。

16、失了眠的夜,是最纯粹的安静。

17、半夜醒来，忽然睡不着了，思绪像杂草一样疯长，总觉得原来的世界很简单，现在却越来越复杂，在这这一刻迷失了自己，像个傻瓜一样分不清孰是孰非。