一、产后变胖的心情说说

1、在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

2、我整理总结了这两堂课的笔记，划小抄给你

3、所以月子餐，尤其是科学的月子餐，要尊重经验和科学，这一个月踏踏实实做好，吃好，气血充足了，再减。

4、另，最好的心理医生是跟你有过类似经历的人，想不通的时候找三年内生完孩子的姑娘聊天，宣泄宣泄情绪，听听别人的悲惨经历，你会发现自己过得挺好，就是想多了。

5、然后她有跟医生说，她运动习惯坚持的很好，可是体脂率还是很高，最高的时候哇，35真的是很高哎，我算高的，也才20出头

6、产后减肥6个月以后减重与避免返弹

7、生完孩子，因为没经验带孩子，手忙脚乱，产生了挫败感

8、2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。

9、对自己忽然胖成这样很嫌弃，于是抑郁

10、与其后悔自责就此破罐破摔，不如认真记录，接下来一周少吃多动，体重几天内就会降下来，减肥进程，并不会因此停滞不前。

11、产后肥胖不可怕，可怕的是不敢面对产后的自己！

12、最近孩子的食欲真的是上来了，我养了两个孩子，胖了让我觉得这所有的一切都是对孩子健康的需求！

13、少了什么？我们都不清楚，人家因为胖才愣住，而我因为瘦才愤怒。

14、您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持。

15、这种方法适合的当然是脾胃有问题的人群啦。您可能会好奇，哪些问题会导致脾胃出现问题，进而引起肥胖呢？咱们就先来了解一下这个问题。

16、这个道理我是懂的，很多人生完不敢大吃特吃就怕自己代谢慢了，负担重，吃了都长肉，喝水都胖，月子餐大补的那些根本就不敢都吃了，喝汤还得撇油

17、你拥有的太少是因为你吃的太多。

18、真正懂身体的人，一口也不敢少吃，他们更在乎“每天至少要吃多少，才能不伤基代”，换句话说，如果连基代量都吃不到，就是在作死。

19、对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响母乳喂养的。

20、肚子胖胖，生活旺旺！

二、产后肥胖文案

1、我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

2、运动当然是越早越好,但是如果是剖腹产的,建议多休息,晚点开始运动。我打算等宝宝断了在开始运动,从出月子到现在我已经瘦了十斤,听说断奶以后还是会瘦的,所以打算到时候在看看。建议你可以做些有氧运动,列如瑜伽游泳等

3、所以，即使今天我依然是个胖子，我也有信心，体重会还会慢慢下降，最终成为一个能掌控身体的人。

4、增加高血压和心血管疾病风险

5、此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

6、我坚持母乳喂养的一大原因是可以增加热能消耗，有助于减肥，然而奶量不足的我为了产奶持续在大量喝汤进食，产后三个月比先前更胖了。

7、我欲乘风归去，又恐体重不许。

8、600(全职专题)做全职妈妈，你真的准备好了吗？

9、在我国有着坐月子的传统，如果坐月子期间不注意营养均衡，大量的吃高蛋白高脂肪的食物，使得摄入大过消耗，再加上月子期间活动少，不是坐就是躺，这样也不能好好的消耗掉大量摄入的脂肪，最终就会导致脂肪在体内堆积，变胖。

10、从中医的角度来说是气血的问题，气血无力推动身体，气不足，体内要代谢的“垃圾”就排不出去了，人就会很松

11、产后减肥食谱？产后吃什么减重？别让误区害了你~~~~

12、18个月零23天，母乳生活还在坚持着，夜奶断不了，奶睡断不了，我这样的坚持也许是错的。

13、我的胖是暂时的，你的矮是终身的。

14、美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

15、虽然我以前有个同事跟我说，她是单亲妈妈，因为单手抱娃喂奶，上班打仗一样，生完孩子过了哺乳期，人瘦得跟一根筋似的，她跟我讲就是喂奶喂的，实在是太累太累太累了，不能睡觉，就是累瘦的。

16、母乳16个月，奶少，但一直坚持着，不是为了感动自己，而是想把最好的给宝宝。

17、说到这里，肯定有很多妈妈会质疑吃这么少，吃这么素，奶水怎么办？请问，是谁告诉你吃得越多奶水越多？是谁告诉你汤水=奶水？伦家奶牛妈妈吃草不照样产奶……科学育儿的第一步就是“科学产奶”(糕妈后续会出一篇“母乳妈妈的营养”详细科普)，好的心情才有好的奶水，好的代谢才有量的保证。

18、希望大家都能苗条美丽又健康！

19、让每一位宝妈在月子期间都能够

20、喝水都胖，这不科学，一定是秤坏了。

三、产后发胖怎么减肥

1、像我这种没怀孕就健忘、疲劳的人，实在是很需要长期补B族，来我的身体里赶紧搬运一下“过劳肥”的废旧脂肪，动起来，动起来，赶紧的排泄出去，感觉我们就像自己身体的体育老师。

2、这才是完美的孕期增重指数

3、是的，防微杜渐么。每天同一时段称(如早晨起床后)，但别纠结几天内的起起伏伏，长期趋势下降就OK。

4、400儿科医生家的宝宝常备药

5、妞们根据爱好选择适合自己的运动就好，跳操、跳舞、游泳什么都行，我闺蜜包妈产后恢复就是靠练瑜伽瘦下来的，她的好身材你们都看到了。无论什么运动，谨记“循序渐进”，注意保护膝盖，能坚持、动作标准比训练量重要一万倍。

6、我的方案是早上10点左右15分钟普拉提，下午带学思逛御花园，晚上伺候完小主安睡后做45分钟郑多燕。动作也可以自行发挥，群魔乱舞亦可行，原则就是：动起来！

7、眼睛睁开和闭起来没差。

8、赶不上回家吃就叫个健康点儿的外卖，我会带牛奶、红薯、玉米、水果之类的。有说法是晚饭要减少碳水摄入，没条件的话把时间提前足够了。记住入睡前4个小时不进食。

9、想想也是，胖这几十斤，是好几年吃吃喝喝攒下来的，怎么可能“速战速决”？一跑步就想死的主儿，怎么可能“每天坚持5km”？

10、孕妈你好,这个情况不用担心哦,怀孕都是会变胖的,你不变胖宝宝就没有营养,生完之后会慢慢恢复的,不用担心哦,希望可以帮到你哦。

11、咱们接着来说说脾虚不运导致的肥胖怎么调理！大家都知道，脾虚肯定就要健脾啊，这是没问题的！但是，除了健脾益气之外，还要加上渗湿利水，因为脾虚不运很容易出现水湿内停这样的情况。健脾益气，渗湿利水就是脾虚不运肥胖的治疗方法啦！

12、就比如我表妹，94年辣妈，孕期也是吃胖了不少，但是产后不到四个月，身材就已经恢复到孕前了，身高1体重10真的是很快就变苗条了。再想想我，产后一年还像是刚出月子的臃肿妈妈。真是人比人，气死人。

13、乞丐不会羡慕开着宝马的高富帅，只会嫉妒比他多拿了一块钱的乞丐。如果你和曾经的我一样，请忘记那篇浪费粮食死吃不胖的女神炫耀贴，看看战友给你准备的“从猪变成人的360天修炼手册”。

14、女性结婚后生活变得安逸，心情愉快容易增加人的食欲，所以才长胖。而且恋爱的时候可能一起相约去逛街，看电影等等，而婚后的生活，很多人晚上吃饭后或者抱着电视从新闻看到十二点，或者各自忙各自的事情去了，外出活动明显减少，这样时间长了自然容易长胖。建议晚饭后在楼下打球，或者周末出去郊游happy一下，户外双人锻炼相信会更加开心。

15、我们还记得你瘦美丽的样子

16、①顺产宝妈产后两个月就可以减肥了，剖腹产宝妈可以从三个月后再开始。减肥不是节食，而是不过量饮食，要每天营养摄入全面，只要蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等都不缺，就不会影响奶水的质量。

17、小仙女在自己微博里是这样的

18、你看他举例了现在产后减肥运用的最多的美容仪/医美原理

19、100宝宝睡眠能力发展的6个关键里程碑

20、△运动最大的好处是提升代谢

四、产后肥胖发朋友圈

1、300年糕妈妈的辅食工具全家福

2、虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

3、坐月子期间一个好的环境极为重要，从外面的独幢别墅再到皇后谷内部房间环境，没一个干净的角落都可以调节宝妈的心情，陪伴宝妈度过月子中那些无聊的时光。一个好的环境让宝妈和宝宝睡得特别的香甜，对减重也有一定的作用！

4、另外，京妈还要提醒的一点是，想要延长母乳喂养的时间，妈妈要多注意饮食营养、注意休息、保持心情舒畅、睡眠充足、信心足等，这些都是影响母乳的因素。

5、想想键盘侠们是不是对女明星的身材管理要求太高了？

6、纠结很久，选择坚持母乳有了孩子，变得柔软坚强也脆弱。

7、产后肥胖“体质”被父本来源的胎儿细胞所改变

8、很多婆婆都担心媳妇不好好吃饭，营养不够，造成胎停，孩子生长发育出问题。

9、能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

10、让宝宝吃饱比坚持母乳要重要！好吧，不执着了！看到没有奶水，宝宝还用力吸的样子，真是让人心疼！吃不饱，睡不好，没精神，简直是恶性循环！

11、大家可能关心的一些小问题：

12、所以你看梅根出来的时候肚子还没下去

13、蒋勤勤产后发胖如何面对，其实是胖是因为孕产激素导致的！！！！

14、为什么女人生完孩子都会胖

15、如果产后经常熬夜，就容易造成内分泌紊乱，从而也会导致肥胖。而情绪不佳，烦躁、生气、忧愁等，也会导致周身不畅，内分泌失调，影响新陈代谢和营养循环，也会让人变得肥胖。所以，产后尽量不熬夜，保持好心情，宝妈才能尽快恢复苗条。

16、最后，瘦身理论看得多了，发现每一种理论几乎都有完全对立的说法，比如有的人就不建议计算热量，这都无所谓，关键是找到适合自己的方法。

17、产后成功瘦身到100出头，那会儿她才20几啊，年轻啊，新陈代谢快啊

18、600一个夜奶妈妈的告白：我的夜是你不懂的黑

19、身材外形的重大改变。怀孕的时候胖也就胖了，连你自己都觉得反正肚子里还有一个，可是当小婴儿与你分道扬镳之后，你发现自己还是很臃肿，肚子上有一大坨松弛的肥肉，肥肉上可能还有着深深浅浅的黑线或者花纹，你本以为终于生完啦老娘要变辣妈啦，结果发现怀孕前的衣服全部穿不进去了，辣妈个毛线。即使有人安慰你说不胖啊挺好的胸还变大了呢，可你怀念的曾经紧致有型的身材不复存在，怀孕前身材越好，心理反差就越大。你本身130斤，生完150斤，你只是觉得比之前胖一些，若你本身90斤，生完110斤，你简直就是美少女战士变大妈，镜子里的胖姑娘，你不掉泪谁掉泪？

20、我身边真的好多女朋友因为孕前家庭责任分工谈不妥，导致于女生一气之下就不生了，憋着，因为没讨论好如果生下来，谁来照顾孩子。

五、产后太胖了

1、不管怎么样，反正生孩子之前要跟老公说好，丑话说在前面，老娘要睡觉，你自己看着办吧，否则老娘胖成猪头，脾气爆炸，打老公打小孩，酿成家庭悲剧，你也承担不起啊？

2、睡不好的结果就是，心烦气躁、失忆健忘、发脾气、莫名其妙的哭、经常怨老公，情绪很不稳定，身体浮肿，松胖，因为熬夜，日夜颠倒，饮食和休息都不规律，就更加浮肿松胖