一、健康运动打卡第一天说说

1、运动前，除了要挑选适合自己的运动鞋、运动服等装备。大家应该都知道，运动前要热身，拉伸肌肉。

2、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

3、甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。

4、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

5、运动很需要，适合最重要。

6、腹生热、三焦通、毛病无！

7、热身和拉伸一样都不能少

8、一被问道：“一周设定几次运动目标呀？”有热血高涨的小伙伴就开始对自己“下狠手”：走路周打卡7天，每天20000步;跳绳周打卡7天，每天5000起……

9、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病;腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

10、美好的事情总是如期而至，这是我新年跑步的第一天，往后余生，我一定会坚持跑下去！

11、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

12、胜利者不放弃，放弃者不胜利。

13、通过方方面面的力行，唤醒我们的良知良心，让我们的身心灵都获得健康。

14、这个。。。。意思就是说你`没有卡时了。。如果是时长`~`一天会增加一小时的卡时~~最高累计`6天不会增加`意思说`如果你有`6小时的卡时的话``那你可以打卡6小时``是双倍经验。。。如果是道具`那要想有打卡`需要买一种叫时间水晶的东西吃一个``卡时就长为`6小时如果你的卡时间`为`0那是无法打卡的`~。收起

15、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

16、五六月运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。

17、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

18、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

19、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

20、健康是人生的第一财富，而生命又在于运动，所以我们提倡运动。可是现在，人们对运动有很多误区，认为只要运动就能健康，其实大错特错。运动不当和过量会造成机体损伤，医学专家提醒健身者，运动固然能提高人体免疫力，但急于求成的过度运动，结果却往往适得其反。如果运动不当，就会引发类似运动性贫血这样的疾病。所以，对健康人而言，从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量，不要盲目跟随别人。尝试一项新的运动时，不要连续进行15分钟。还有，如果身体某一部位出现痛感，一定要减少或停止运动，待恢复后再说。

二、健康运动打卡第一天说说怎么写

1、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

2、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!

3、在这五天打卡的活动中，也许每个人的潜台词是(好累)，但是每个人都在心中有鼓励自己的话，有的是不可以不动，因为每一次运动都是为了强身，是加强自身免疫，加强健康防疫。有的是原来微不足道的健身也是可以为国家做贡献，我要抓住为国家做贡献的时候，多做贡献。也许就是这些，激励大家每天坚持打卡健身。

4、滑着滑着肥肉就滑丢了。

5、坚持跑步很容易，但是坚持00起床真是件不易的事。

6、跑步这件小事儿，坚持就会有效果，跑了一些天，体力算是恢复了，唯一希望的就是不要下雨。

7、这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：

8、先从今天开始行动起来

9、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

10、早练5

11、打卡另外一种说法就是出勤。你上班要打卡，上课要点名，就是在计算你的出勤率。而健身打卡，就是证明你一直在健身，天天都在坚持锻炼身体。

12、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

13、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

14、跑步减肥第二天，依然坚持了上午跑，不过跑完都12点了……

15、伏尔泰曾说：“生命在于运动”。保持健康的身体，离不开运动，生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼在于坚持。教育科学学院于5月1日开展了“健康万步打卡活动”，此次活动是在疫情封校情况下进行，线上教学与keep相结合，网课与强身健体相结合，使活动充满活力与魅力。同学们都积极参加体育锻炼。“万步打卡活动”不仅可以提高大家的身体素质，更能开拓心胸，陶冶情操。

16、活水贵在流动，生命贵在运动。

17、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

18、我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

19、运动后不要着急给自己“降温”

20、有73%的同学坚持每天打卡！

三、锻炼打卡第一天感言

1、运动是一切生命的源泉。

2、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。

3、心学课堂I养生之道•运动健康打卡群的快乐分享(3月25日)

4、整个动作脑海中只想着腹部用力，

5、别急，动作还是要规范，

6、最后，那些还在观望的同事，这么有趣又容易培养习惯的运动打卡，你也来报一个叭~

7、在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。

8、所以最好在运动前1～2小时适量饮食，如果运动前吃得过饱，会导致胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，进而会影响健康。

9、耐心做家务，慢慢走路

10、范麟教练：俯卧撑准备啦！

11、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

12、热烈真诚地欢迎你的加入???

13、那这样的运动才能给自己身体带来好处？

14、大陆也有不少人练了李凤山的平甩功，豆瓣网友“花轮”介绍，她练了45天的平甩功，每天至少20分钟，多的时候一个多小时，一般是分三次练，一次有时半小时，有时十分钟。整个人变得很矫健，苗条了好多，身材也变好了，整个人精力也旺盛了不少，痛经也没了。

15、如果你知道去哪全世界都会为你让路。

16、我们从2020年2月11日个人开始打卡

17、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

18、首先定运动目标的时候不要盲目效仿他人，因为每个人的体质不一样，你看同事A能轻松一天完成100个俯卧撑，那是因为他之前天天风里雨里健身房，这个量对于不爱运动的你来说可真是一天劝退量，那我们的运动还有什么意义？

19、本文为(无我唯觉观自在)原创

20、不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

四、健身打卡第一天的句子

1、提高人体自身免疫力是关键

2、跑步第七百四十一天，本周第一天。继续跑步，坚持完成。三千。

3、停止运动后不宜马上洗浴、游泳、吹风或吹空调。因为剧烈运动后人体体温较高，皮肤表面血管扩张，毛孔张大、排汗增多，此时若马上洗浴、游泳、吹风或吹空调，会使血管立即收缩，血液循环阻力加大，皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统调节，上呼吸道血管收缩，使局部抵抗力下降，容易生病。

4、本群目的：大家可以手拉手，互相监督，一起动起来，克服懒惰，内外兼修。

5、每一天的运动都会见证你不一样的成功，也许只有运动才能带给你青春靓丽的身体，才能给你一个无边无际的收获，让我们运动一天，给我们带来一份不一样的体验！

6、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

7、没时间健身的人，总有时间看病。总有一个比你忙的人在健身。俯低低，撑高高，我是你的一片天。只要跑得足够快，残酷就追不上你。你能做到的，绝对超乎所想。跑进黑暗，跑出光明。我举得起铁，却放不下你。生活要像个不倒翁，永远不能五体投地。不开心的时候，流泪不如流汗。你原地不动，你就容易被生活绊倒。

8、不要只选择一种运动方式有的人做运动的时候只喜欢做一种运动，比如跑步就只会跑步，骑脚踏车就只会骑脚踏车，认为只要长期坚持就会有非常明显的效果，所以不会进行运动方式的交换

9、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

10、我生平喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

11、100天后建立社群，影响更多人一起运动打卡

12、甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。

13、青年锻炼对于健康很重要，注重科学是最重要的，要循序渐进。科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。

14、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

15、找一个相同运动的人群，与他们互动学习运动的知识，运动的氛围也很重要。

16、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

17、这么多年都没爱自己，没爱自己的脸，没爱自己的牙，没爱自己的头发、身体，所有的一切。从那一刻开始，我要好好刷牙，洗脸，洗头，静下来做家务，享受在当下的平静温暖里。

18、能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。

19、在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

20、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

五、健康运动打卡第一天说说文案

1、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

2、作为一个运动狂热者，过年过节风雨无阻，今天新年的第一天，跑了几公里的步，感觉整个人都精神了。

3、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

4、青年作家刘同说：“我为什么每天都要跑步？为什么每天都会写点儿东西？为什么睡前要看书……因为大多数人没有每天都能坚持的东西，所以任何一种坚持都能区分别人和自已。”希望活动结束以后，大家也能一直坚持！愿疫情早日结束，同学们早日回归校园！

5、伟大，不是梦，是去追梦。

6、学员们在群里相互鼓励，一起见证大家的成长。

7、当你在冬天坚持跑步时，你在坚持一种改变的勇气。

8、早上五点就有人叫你起床，告诉你喝水，与你分享运动的美好，开启你美好的一天。

9、用身体讨好自己，用性格征服他人。

10、睡眠果然很重要今天中午在公司睡了一个半小时回来，就不是很累我甚至有点想去楼下健身房跑步。

11、跑步初学者，没有专业装备，不懂跑步数据，做个记录，坚持锻炼，拥有健康的身体。