一、健身打卡第一天的说说

1、人生要走万里路，迈好强身第一步。

2、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

3、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

4、可以毫不夸张的说，运动健身是自己雕刻自己的身体，让自己的身体呈现出理想的样子，这个过程中你自己是主宰，雕刻的好坏全凭你的意志。就算你请了一位好的健身教练，但他对于你的健身也只是起到辅助作用，他教的再好，而你不愿意去执行，那也是白搭，关键还是要在于你自己，当你养成运动健身的习惯，日复一日的健身打卡，严格坚持合理的饮食，这样坚持下去，自然会有很大的收获，另外呢，长期的运动健身还会提升你的代谢率，把你的代谢率高了，你消耗热量的效率就高，那么即使你只做了比较少量的运动，你也会不那么容易的发胖了。

5、跑步初学者，没有专业装备，不懂跑步数据，做个记录，坚持锻炼，拥有健康的身体。

6、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

7、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。

8、这还用怎么说吗？直接发个通知就完了，这就像每天要去学校上课一样，是必须的呀，难道还要求着他们去吗？

9、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

10、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

11、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

12、明明累的不想多走一步，明明全身酸痛的快要散架。然而却一直想往前走。

13、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

14、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

15、新年第一天的晚上去跑步，他们都小瞧我，可结果让他们吃一惊。大汗淋漓，汗水划过脸颊，那叫一个爽。

16、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。

17、现在的工作每天累的快要散架了但还是那么乐意，不是傻因为爱。

18、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

19、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

20、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

二、健身房打卡第一天说说

1、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。

2、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。

3、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

4、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

5、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。

6、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。

7、唯一能坚持的似乎只有跑步，不是自律，只不过是上瘾失控。

8、健身打卡是一件非常好的事情，因为他们是可以让我们知道自己每天做了多少运动，自己每天完成了自己多少的运动量，这是一件自我约束的一种方法，特别的好。

9、做健身教练怎么样，前景好吗，求职难成为国内的现状，学历是块敲门砖，现在就业竞争形式非常激烈，想找一份合适的工作不容易，这就需要你对自己有一个合适的定位，就是你的求职方向和你的期望值，读书取得高学历成为一种信仰，大街小巷的高学历人才到了找工作的时候还是只有去工厂做操作工，去商场卖东西，去做文职前台，去做全职太太，而正在这些现状都深入人心之时，健身教练这个职业就像是从外星空降下来的福利一般让人幸福的不敢接受。他不需要有很高的学历，不需要有很长的工作经验，不需要有强大的家庭背景，只要你热爱健身，想成为一名健身教练成人都可以报名参加培训。

10、早上六点半起来，感觉又困又累，要不要跑步，纠结一分钟后，果断克服困难，爬起来继续坚持。

11、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

12、今日阴，清风拂面，温度适宜，第一个不停歇的五公里，速度虽慢，但感觉很棒，继续坚持！

13、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

14、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

15、给自己90天的时间，每天健身打卡，做同一件事情，去感受身体的变化，你会惊喜的发现，原来你也能如此的优秀，不再羡慕别人做男神女神，因为你自己已经站在了聚焦灯下。

16、健身打卡群，由一群热爱运动健身的伙伴们组成，每天运动健身并在群里打卡，互相陪伴，互相监督。

17、坚持跑步很容易，但是坚持00起床真是件不易的事。

18、好久没跑步，3km居然是极限了，要坚持跑步啊。

19、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

20、年龄只是数字，保持炙热，活得坦荡出色，加油冲冲冲，运动就是坚持。

三、健身打卡第一天的说说文案

1、坚持了四天早起跑步，今天开心的喝了一大碗羊汤。又要踏上征程，预祝一切顺利！

2、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

4、跑步第七百四十一天，本周第一天。继续跑步，坚持完成。三千。

5、健身房对面积有着一定的要求，如果是房间的面积不是很大，我们可以考虑将健身房设计在阳光房，阳光房是一个采光和通风条件都非常不错的地方，非常适合做运动，拥有地下室的家庭也可以考虑考虑是否要在地下室里设计出一个兵乓球室，不管是从健身还是美观度来说都是一个非常不错的选择。在健身房的设计中对应需求也是我们必须要考虑到的，在设置健身房时，应该根据自己的需求或者是爱好来购买自己所需的健身器材，不同的人对健身的需要存在着差异，在这类问题上最好是根据自己的需要来进行选择，这样才能够更好的满足自己的需求。

6、平生不做皱眉事，世上应无切齿人；莫笑他人胖，告知方法好。你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。逆水行舟，不瘦则胖。多动我的腿，少动我的嘴！你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?

7、跑步坚持了三个星期了，还是只能跑10分钟，就感觉很累，喘不过气怎么办？

8、喜欢跑步后的酣畅淋漓，每次不用太累，坚持了十年八年也挺有成就感继续追赶理想中的自我革命！

9、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

10、时间会证明一切，汗水从不会骗人。你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

11、胸，背，腿是人体最大的三个肌肉群，把这三个部位练好了，你的身体就有轮廓了，也就是有形了，这里边腿部肌肉训练起来最难，但为了获得矫健的体型，再难咱们也要锻炼它，这就像好钢要用到刀刃上，当你刻意的去锻炼胸，背，腿这三个部位，很快你整体的轮廓就会出现了。

12、健身前要做好充分的热身运动。

13、据我所知，目前运动软件很多，大多都是跑步，健走，骑行软件，它们以步数和运动轨迹做为打卡依据，但是健身打卡的真还没有，他不能客观地记录你健身的过程，起不到打卡的作用！

14、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

15、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

16、今天起得有点晚，一到公司，居然还忘记打卡了，被老板批评了，好无奈，这可是我第一次忘记打卡，下次一定要要牢记!

17、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。

18、健身结束千万不要忘记拉伸。

19、健身打卡第二天累的全身快要散架，仍要坚持愿我的付出有所回报，让自己变得更好。

20、这个。。。。意思就是说你`没有卡时了。。如果是时长`~`一天会增加一小时的卡时~~最高累计`6天不会增加`意思说`如果你有`6小时的卡时的话``那你可以打卡6小时``是双倍经验。。。如果是道具`那要想有打卡`需要买一种叫时间水晶的东西吃一个``卡时就长为`6小时如果你的卡时间`为`0那是无法打卡的`~。收起

四、健身打卡第一天英文怎么说

1、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参与健身，远离病扰！

2、今晚能挨到现在不容易啊，今天都累的快要散架了，还是早点睡好。

3、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

4、许多人健身常常忽略热身运动，往往因此付出惨痛代价，轻者肌肉酸痛，重则拉伤韧带等，健身前做有氧运动，就是在提醒你的身体，让你的身体打起精神来，因为接下来就要开始蹂躏他了，通过大量数据证明，运动前做了充分的热身运动，可以减少运动中80%的运动损伤，热身运动怎样才算充分，如果用时间来衡量，我觉得做10分钟差不多。

5、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。

6、坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。

7、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

8、身心疲惫不堪，累的躯体不知放往何处。感觉身体快要散架了。

9、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

10、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

11、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

12、健身房锻炼器械什么的，就不练肚子了，练腿和背可以吗？有氧换成快走病情分析：你好，月经期间一般是不要到健身房运动的，月经期间暂停活动，一定要注意经期的卫生休息，经期过后可以适当活动，能够保证健康，尤其是腹部的动作，更不能做，容易造成出血过多。

13、每天都要努力上进。每天都有坚持跑步，减肥，保持健康身体。

14、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。

15、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

16、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。

17、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

18、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

19、当然啊~全身痛是因为肌肉在做无氧氧化分解乳糖的时候释放的乳酸，渗透在肌肉组织，刺激神经，造成酸痛的感觉，如果你不持续锻炼，那么渗透在肌肉深层的乳酸随组织液代谢的速度就会比较慢，那样疼痛的时间可能更长，建议你稍微减小运动强度(原强度3/4)，随着汗液的分泌，你会发现疼痛会消失得比较快~而且你一定要坚持锻炼，注意调整强度，疼痛就会消失~

20、所以，我们运动健身不是为了和别人比，而是为了和自己比。怎么比，就是我们运动健身后的身体状态比不健身的身体状态好了，有了这个效果就够了。

五、锻炼打卡第一天发什么说说

1、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

2、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

3、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

4、为什么别人健身练出了八块腹肌，而你只练出了个+号，这个我觉得正常，应该用平常心去看待，据说只有不到20%的人健身后看到了明显的效果，而另外20%的人健身后，几乎看不到什么效果，当然大部分人健身后都有一点效果，只是不太明显而已，明白了这个道理后，那么我们运动健身就不要盲目的和别人比效果，除非你天赋异禀，不然和别人比就是自己找虐受，就比如大多数男人的身高也就1米73多，这个是正常的身高，如果你偏要拿自己的身高和姚明相比，那难道不是自己犯贱吗？

5、因为脂肪变肌肉了，肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，所以看着瘦了，但是体重不会有太大的变化。在减肥时可能会存在一个现象就是体型瘦了但是体重没变，这是因为运动到了一定的时间以后，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“追”上了耗脂速度，这个时候肌肉会慢慢增加，脂肪含量会慢慢减少。减肥主要是看体脂率，并不要一味的去追求体重减轻，有些人体重轻，是因为骨质疏松。骨密度高的人，自然就会重一点的。

6、新年的第一天，以为健身房会很少人，看来我错了，跑步机被很多人占着，我等了好久才能用上跑步机跑步。

7、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

8、运动是一切生命的源泉。

9、觉得鲸打卡云助教比较好用,对于培训管理者而言,确实需要用线上的方式让员工提前预习、考试、互动

10、我每天都会起床跑步，哪怕今天是新年的第一天也要坚持，跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

11、减肥，努力运动的第一天。

12、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。

13、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

14、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

16、有些人说，我健身是想增肌，但是我不想肌肉太发达，更不想成为坦克肌肉，尤其是女生担心练的粗胳膊粗腿，不过我觉得这个担心有点多余，因为就算你想练成金刚，也不是那么容易的。当然在运动结束后做拉伸是非常非常有必要的，拉伸可以避免你变成粗胳膊粗腿，可以让你的肌肉线条更美。

17、大多数的人想做健身教练之前，对健身教练的的理解都是一个模糊的概念，之所以做健身教练大多都是被健身教练的外表形象所吸引，比如：健身教练时尚、阳光，工作不累、工作环境好、薪资待遇很不错等等。目前国内百分之90以上的健身房都在招聘健身教练，经过专业培训，持有国家健身教练职业资格证书的健身教练成为抢手货。作为一名健身教练我们要非常的清楚自己的职责，会员使我们的客户，在帮助会员正确锻炼的同时，健身教练是为了帮助会员在最短的时间获得最快的效果，如果作为一名健身教练你根本没有专业知识，就是只是为了销售课程赚取短暂的费用，会员交了费用根本不能从你那里获得什么改变，那么不光你自己，你这个健身房也将很快倒闭，所以做什么事情都不能只顾眼前利益。。

18、跑步这件小事儿，坚持就会有效果，跑了一些天，体力算是恢复了，唯一希望的就是不要下雨。

19、跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。

20、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。

六、健身打卡第一天的说说

1、运动健身贵在坚持。

2、运动间隙时间不要超过90秒，不然肌肉就冷了。

3、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

4、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

5、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。

6、减肥最快的Hiit，每天十分钟胜过跑步半小时，坚持一个月没效果你来找我。

7、健全的精神寓于健全的身体。

8、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。

9、据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。全民健身热浪袭来我们迫切的要通过健身来改变我们的健康现状，然而问题也就在这个时候出现了，不正当的锻炼反而让我们有了不同程度的损伤，俗称运动损伤，这就需要更多专业的健身教练给我们做出指导，正确健身从而达到健康的目的。

10、这一天奔波劳碌，累的我一把老骨头快要散架了。

11、一般来说都是通过朋友圈去打卡的，但是很多人都是直接在朋友圈发一个消息就是说打卡第一天就是这样的，简单明了。

12、只有病了，才有人建议你去健身。

13、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

14、因为我们是男人.必须有强悍的肌肉。肥胖是懒惰的代词，请用男人刚强的意志力搞定！任何一个有血性的男人都会对健硕的臂膀，撑满TSHIRT的胸肌，V字型上身无比向往。

15、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

16、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

17、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。

18、新起点健身中心。在国贸，万国大都会都有分店。国贸那家就在亨美乐三楼。万国那家最好，新建的，环境，服务，设备都是一流的。就是贵了点，国贸那家1000一年，万国那家2500一年

19、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

20、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。

1、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

2、想悬在你心里，挂在你身上。

3、健身结束时，咬紧牙关做的5个动作，效果最好。

4、研究表明，不少女性确实有经期时嗓音不及平时悦耳的感觉。这种现象主要是经期内分泌与平时有所不同而引起的。女性在经期声带肌的毛细管会产生充血现象，同时毛细管的管壁也会变得较为脆弱。在这期间大声歌唱，就很可能由于声带紧张并高速振动而靠成声带毛细血管破裂出血，并可由此引起声音嘶哑，甚至失音。如果这样的情况反复发生，就有可能会变低或变粗，甚至沙哑。可见，女性经期时高歌是不适宜的，甚至在月经来潮的前两天就应注意，不要高声歌唱或吊嗓子。。收起

5、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

6、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

7、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

8、我曾经听朋友们议论过，人和更像是大澡堂子，而且人比较多，尤其是搞“POXIE”的多，你要是单纯想健身去SOKO不错，要是还想锻炼其他方面的能力就去人和！呵呵···········

9、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

10、公司有食堂，我体验就是我每天可以在公司吃，我不用再回家吃了，这样对我中午会比较方便的，而且我会比较省一顿饭钱也是很不错的在夏天或者冬天的时候也不用担心外面的空气自己受不了或者太冷或者太热。

11、减肥第一天，没吃晚餐剧烈运动，头晕恶心，明天要吃一点点再去。

12、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

13、因为以前我一直比较瘦，也没想着通过运动健身减肥，所以做运动的时候觉得身上出汗了就停了，做得很随意，比如跑步跑了十几分钟，出了一点汗就不跑了，这样跑步运动实际上是掩耳盗铃，虽然说也是有些效果的，但那也只限于强身健体，想要塑造体型就不太现实了。如果你是想通过运动健身来塑造体型，降低体脂率，达到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的效果，那每次做有氧运动的时间最好控制在30分钟以上，因为有氧运动20分钟后，身体才会开始暴汗，才会开始燃烧脂肪，当然可能每个人做有氧运动的效率是不一样的，也可以通过暴汗的程度来做参考。

14、 全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

15、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

16、因为他们选择去锻炼，是深思熟虑要去锻炼身体，改变自己而去！朋友圈一晒出来那么多亲朋好友都看到了他们的一种态度，或多或少都会评论和关注，突然又不去坚持自己也会不好意思的哦！祝您生活愉快，事业大成！

17、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

18、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。

19、我们在运动健身时，通常会间隙休息一会儿，而这个间隙休息时间最好不要超过90秒，超过90秒你的肌肉就会冷掉。运动健身时，我们的肌肉是有记忆的，但这个记忆的时间比较短，最好控制在30秒内，持续不断的运动才能突破极限，如果你间隙休息的时间过长，那你之前的运动就白做了。有的人每天在健身房泡4个小时，但是效果还不如在健身房连续锻炼一小时。

20、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。