一、鼓励自己练瑜伽的说说

1、干扰瑜伽练习的六大因素(上)：真正的瑜伽士，会向着这些方向去校正身心

2、说说中国，欧美，印度对健康的理解解

3、如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。

4、我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。

5、来到拉谛，收益多多，身体得到了很大的改善，因为身体是革命的本钱，我认为，拥有健康的身体，便是对父母最大的回报。来到拉谛，我才知道，瑜伽不仅仅只是瑜伽，它更是生活和态度，它教会我们要如何的看待人生，它告诉我们人生既复杂也不复杂，就看你的心如何去对待。

6、最后分享出来以后，群里有人问现在身体如何，这是她的回答也一并分享给大家

7、瘦当然好，但是更好的是体型好看。而瑜伽就是最好的方式哦，所以，从今天开始我就要开始练瑜伽啦。

8、大众集体会员课的不足

9、空中瑜伽，是哪么唯美，也是哪么的触动人心，哪完美的姿势，让我们不令会喜欢，还会爱不释手，一生都想做。

10、当你练习一段很长的时间，没有间断，尽一切努力热忱，这个练习会稳固不移。

11、为什么?因为你的身体觉得需要留脂肪。因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥馆看看，什么方法都有。

12、许多人从接触瑜伽去很长一段时间了，

13、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。

14、第心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

15、第一天上午，老师做了自我介绍，还让大家也做了自我介绍，下午开始练习。说实在的，刚来的时候我觉得我的身体不会太差，我以为我的身体应该算是比较好的，唉，不练不知道，练了才知道我的身体居然是倒数的。这个我哪能接受啊，不是这不行就是那不行，天啊，我也是醉了。那时的我才知道，很多事情你没亲身经历过，你根本就不知道其中的奥妙，于是我决定尽我最大能力去学。

16、▫你真的了解瑜伽吗|蕙兰瑜伽原电视系列第1集

17、一般的话等到半个月之后就可以用一些,简单的瑜伽动作了,可以适当的做多锻炼,对身体恢复有是有好处的!

18、A．跪姿开始，先活跃背部、臀部、手臂，身体前屈，两手撑地。

19、不必人云亦云，做最好的自己。

20、我们要使自己健康，快乐起来，更加充满能量，活出生命的状态……这些，才是瑜伽应该要追求的目标。

二、鼓励自己练瑜伽的说说短句

1、专业的教练和有深入练习体会的会员都知道，每位会员的身体存在着极大的个体差异，大众课程上同一个练习并不适合于所有的人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制百分百有效的高质量课程。结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。最重要的是，私教课程深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，引领会员感受到身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。

2、目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。为什么这么说呢？每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

3、说起来容易，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了！所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么？重新去认识自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位！

4、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!

5、很多朋友，是因为优雅的动作而步入瑜伽的，非常希望达到自己接近期望值的那样一个体位展示。但是奉劝这样的朋友，瑜伽的终极目标并不是那样的一个展示。或者说，“展示”，连瑜伽的阶段性目标都不是。

6、如果不要求高难度动作，自己在家练绝对没有问题的，同时在服用瑜动极纤双蛋白素就能达到瘦身的效果的。

7、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

8、决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫；精神上的疲惫，才是真的劳累。

9、你的舌头听你的脑袋，你的脑袋听你的胃，你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体，就改变了你的胃，就改变了你的脑袋，就改变了你的舌头，就改变了你的饮食结构和习惯。

10、发瑜伽照片晒朋友圈的句子：

11、每天的练习尽可能地放在同一个时间点。如果你可以让练习成为你日常生活的一大部分，那么你就更容易形成规律练习的习惯。如果不能保持每天在同一时间点练习，那就做一个周计划表。在你的计划表上预约瑜伽练习时间并圈出来。设置时间表可以帮助你更好地养成练习的习惯，你就可以少花一些时间去形成你的一个日常练习的规律。

12、2021年3月19日早，看了群里凡一老师分享的文章“姐妹们，清醒点吧，很多瑜伽伤是不可逆的，不要再盲目跟风了。”心有所触地和老师聊了一下。老师鼓励我也可以分享一下自己的瑜伽心得。所以有了以下文字，个人的小体会，让各位见笑！

13、而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会给身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。

14、有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次：瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

15、每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。

16、心灵瑜伽，让禅悦充盈心灵。

17、在会员方便的时间和空间里感受不一样的尊贵服务。

18、瑜伽本身，并不是为“健身”而设计的。请大家记住，瑜伽本身不是为了健身而设计的。

19、来一个具体的。大家都知道的，沃尔玛的创始人：山姆.沃尔顿

20、感谢瑜伽，感谢拉谛，让我遇到更好的自己！

三、鼓励自己练瑜伽的话

1、佳人不容易老，漂亮怎能少?

2、关于瑜伽的发朋友圈心情句子

3、预告一下：今天下面的几篇文章都是围绕这个分享主题选的文章

4、瑜伽锻炼的过程，不能一味追求高难度的动作，不管是哪一个任教的老师，每天的课程绝对是从最简单的拉筋开始，从简单的动作慢慢练习到高难度动作，突然逾越可能会造成身体的不适应。

5、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

6、你就是你，独一无二的自己。

7、有的就做一种生意，但做得大，做得专，也成了亿万富翁。

8、这是慕兰瑜伽2018年2月第3篇文章

9、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。

10、亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师

11、我特别喜欢瑜伽服，经常瑜伽服外穿，每天穿不同的瑜伽服也会有不一样的心情。

12、当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着QQ,刷着微博，逛着淘宝，干着岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。

13、让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒；等等。

14、千百年来，瑜伽有无数的经典；但是每个经典都在强调，你一定要找到身边一位好的、值得跟随的老师。

15、您好！我是您的学生之您可能不记得我，但是您对我带来的影响是十分深远的。您教会了我如何提升生活品质，如何让自己变得更加精致。谢谢您！今后我会以您为榜样，继续努力前行。用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀

16、以下几个体式，女人常练能够帮助女人追上时间的脚步，减慢老化的速度，让你在今后的岁月中，看去比同龄人年轻，看去还是犹如少女般美丽动人！

17、瑜伽要如何练才有效呢?

18、B．将左脚抬起，向上到右大腿的根处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右大腿的根处，脚趾朝下，保持髋部在一个平面上，左大腿肌肉外旋，左膝盖向外侧打开和身体在一个平面上。

19、当时只想着赶快养好身体好重新上班，哪知馆内大课因会员少，老是开不了课，我就换了私教课。私教老师看我软弱无力，先让我练体能，波比跑、开合跳、高抬腿跳这些。妈呀！我跳了两组就想吐了，别说一节课有好几组，我抱着再试试看的想法，又坚持了几节体能课。到最后实在不行才放弃这些课程，改为其它串联练习，也是其它力量型的大强度练习。我那会一周三节课，每次上完都是筋疲力尽，都害怕下一节瑜伽课的到来。

20、微博搜索?张蕙兰Huilan

四、鼓励会员坚持练瑜伽的词

1、本期人物专访里，让我们追随小媚老师的脚步，走近这位努力并幸运的90后女孩。

2、因为目标错了，所以才做了不该做的动作；因为目标错了，所以才做了超过自己身体极限的努力。

3、三年没有练瑜伽了，今天练了一下，整个人都不好了，一把辛酸泪。

4、辛格老师弟子班要开课啦！！！修身养性、自我觉悟、灵性成长、能量提升(30天)

5、可以的,但是呢,每个人的情况不一样,如果平时你都有练习瑜伽的这种经历,那在孕期的时候可以进行一些比较简单的瑜伽。

6、阿弥陀佛是怎么样的呢?据说它的一个拳头，就比地球还大。这么大?我们怎么可能看全呢?

7、听点舒缓的音乐，练一下瑜伽，这样的时光不要太美。

8、如果我和他一起站在一家超市的门口，我们看到来一样的东西吗?没有。他看到了我看不到的东西。经他指点，我才有可能看到。又比如：一些售楼小姐，已经能几秒钟就判断顾客是不是有钱，是不是会买。所以，我们每个人看到的世界是不一样的。

9、不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了。瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。

10、记录(Record)

11、更没有形成自己规律的练习习惯，

12、还有很多同样同样。一句话，大家要知其然，还要知其所以然。不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。它那是太极吗?当然不是，但是，运动就有好处。我知道一个瑜伽“大师”在印度，就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩，从小就踢足球。但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识?难说。

13、瑜伽的效果，不是来自于：你练那一种瑜伽，你练多少个动作，你把动作做得多么的复杂，你的老师是谁，等等。

14、想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

15、▫我们的导师|当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言

16、关于瑜伽的发朋友圈心情说说

17、它告诉我们要懂得感恩，感恩出现我们身边的人和事，因为它们的存在，我们才更清楚的看清自己，遇见更好的自己，让自己不断的进步。它告诉我们，人生必须要勇于挑战，不要害怕失败，只要踏出了那一步，即使你失败了，你也是成功的，就像老师经常鼓励我们要大胆的去做一件事，不要犹豫，要跨出横在心里的那个坎，只要过去了，后面的路就好走了。真的很高感谢老师在重要关头推了我们一把，让我们看清前方的路。

18、瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。

19、我在练习期间，也会把目光放在别人身上，然后乱了自己的节奏。每次的结果都是以受伤收场，然后就是失落。我的坚持要感谢我老公。我老公总是会鼓励我说，“要学会用加法，而不是减法。要学会看到自己一点一点的进步，而不是和别人比较之后，觉得自己不如别人。否定自己，否定自己所有的努力。”得到鼓励后，我会重新拿出书籍，学习、自省、重新冷静下来好好地感悟。

20、接纳(Acceptance)

五、鼓励自己坚持做瑜伽的说说

1、小媚老师坚强而自信，总是能让梦想在努力奋进中一拍即合。作为瑜伽导师，她细心负责；作为瑜伽爱好者，她自律上进；生活中，这位爱笑的女孩爽朗而充满活力。

2、我问她，有什么反应。她说，手比以前灵活了。整个手臂都比以前轻松了。我又教了她第二个腹部的动作。3个月后，她说，整个身体轻松了。而且，人清醒了很多。食欲得到了控制。动作比以前快了。但体重没有什么变化。

3、A：我的瑜伽启蒙导师是我的大学学姐，当时她觉得我身体很软，个子高和腿够长，在练习瑜伽方面有优势，加上我对瑜伽很有兴趣，后来她鼓励我去上我人生的第一节瑜伽课。当时的我很没有自信，也没有底气，是她的鼓励和指引让我走上瑜伽训练的正道。

4、说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。所以，练习瑜伽，一定要从“中国式”思维里出来。

5、练瑜伽也慢慢的成为了很多白领办公室一族生活中的一部分了，下班了之后脸脸瑜伽放松一下心情，给自己心灵一片寂静。

6、营造型体，提升气质，为性命美容护肤。

7、忙碌并不是不练瑜伽的理由，相反，越是忙碌，越是要注意适时地放松休憩，让内心沉静下来。在这方面，瑜伽中有一个放松静心的绝妙方法——瑜伽语音冥想——瑜伽的精髓与核心，每天花点时间做瑜伽语音冥想，不仅能为我们消除压力，还能为我们带来内心的宁静与真正的快乐！

8、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀

9、蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。

10、瑜伽是大部分都可以练习的运动，瑜伽只要坚持，就会有进步，瑜伽的练习让你得到了健康年轻的身体，提升了自己气质，扩大了交际圈，结识更多朋友，有了自己的爱好坚持，练习瑜伽的小伙伴不会自卑，你拥有了太多人没有美好。

11、其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

12、觉得需要先声明一点：本人是男士。

13、当然也就无法从瑜伽中获得自己想要的收获。

14、来这里，身体发生了很大的变化，以前脚掌经常在伸懒腰的时候都会抽筋，而且是不停抽的那种，因为瑜伽有些练习会让脚蹦直，总害怕它又抽，可是到现在它就小抽了两三次耶，真是太高兴了，我的脚终于不抽了

15、练瑜伽真的是一看就会，一做就毁。瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形。小蛮腰，长直腿，我来了!夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了，天啊，各种拉筋，感觉姐姐的筋都要扯断了。我还是继续僵硬下去好了。

16、但是初期的瑜伽习练者、或者是正在观望的朋友，往往会问小梵这样的一句话：“我很喜欢练瑜伽呀，可是又担心受伤怎么办？”

17、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你??

18、练瑜伽真的是一看就会，一做就毁。

19、当我们感受到这种瑜伽之根的时候，我们就可以把自己之前错误的目标抛到一旁，而更加关注自己的内心内在和身体每一丝丝的反应。

20、人生道路中，训练瑜伽健身始终不嫌太晚。

六、鼓励自己练瑜伽的说说

1、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。

2、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。

3、时间和场地的自由化

4、他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。

5、瑜伽是一项运动，它能强身健体塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

6、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。

7、没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办？那就需要去顺位！道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了！你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。

8、我说，你可以试一试我的方法：先做一个手部的练习

9、希望男朋友掌握多种技能，另外性格很重要，两人相处得来，要有彼此的空间。

10、过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

11、一对一教学，尊贵服务

12、今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

13、也是一个智慧的练习者在一开始就需要明确的原则。

14、选择一些课程、老师、工作坊、静修、培训、书籍、视频,以及社交媒体启示。无论什么时候都可以参加一个对你有鼓励的老师的课程。如果有需要强化和沉淀那就旅行。追随那些在社交媒体对你有激励作用的老师和瑜伽修行者。

15、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯生活。

16、瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如成为一个职称的瑜伽师。

17、D．保持体式30秒，慢慢回收体式动作，回到跪姿休息。

18、先说说为什么不要太多动作。

19、锻炼身体。生活中的运动多种多样，而瑜伽也是其中之区别于其他运动，瑜伽更倾向于锻炼全身，而且这一项运动有诸多好处，也有很多种类，有力量型的，有针对女性的，也有高空瑜伽等等，每个人可以根据自身的身体情况自己健康状况来选择练习的种类；除了种类繁多，每个部位的动作也各不相同，所以瑜伽是一个可以让我们有针对性锻炼身体某一部位的一项运动，也是比较细分的了。我最喜欢的就是空中瑜伽，空中瑜伽对身体的柔韧度要求比较高，否则会比较容易受伤，当然练起来也比较痛苦，不过空中瑜伽做起来比较好看优雅，拍出来的照片也特别有看点，如果把空中瑜伽练好的话是一件很有成就感的事情。

20、现在我们来看看瑜伽要怎么练

1、红颜不易老，美丽怎能少？

2、做瑜伽的时候你不需要任何设备，只需要一套舒适宽松的衣服，就能跟着心走。生活中也是这样的，打开幸福之门的钥匙一直把握在你手上，只有你自己清楚自己能够做什么、适合做什么、做什么是最让自己快乐的。